ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹកព្រលឹមល្អទេ?

ថ្មីៗនេះ តាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ខ្ញុំឃើញមនុស្សជាច្រើនផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក។ មនុស្សជាច្រើនផឹកមួយកែវពេញ។ តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថាតើការពិសាភេសជ្ជៈនេះមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាពអ្នក?' (N.Long នៅទីក្រុងហូជីមិញ)។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី១ លោក Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - អាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា៖ ថ្មីៗនេះ និន្នាការនៃការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកកំពុងពេញនិយមនៅលើបណ្តាញសង្គម។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាទម្លាប់នេះអាចជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។

Bác sĩ 24/7: Uống nước cốt chanh vào sáng sớm có tốt? - Ảnh 1. — និន្នាការនៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាពីព្រលឹមបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងបណ្ដាញសង្គម។

សមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹក lemon រួមមាន:

វីតាមីន C៖ ក្រូចឆ្មាមួយផ្លែ (50 មីលីលីត្រនៃទឹក) ផ្តល់វីតាមីន C ប្រហែល 30-40 mg ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងគាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន។
អាស៊ីតក្រូចឆ្មា៖ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយស្រូបយកសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
សារធាតុ Flavonoids និង Polyphenols៖ មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក ការពារបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ប៉ូតាស្យូម៖ ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំខាងលើនៃទឹកក្រូចឆ្មា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំ ៖ ដោយសារសម្បូរវីតាមីន C ទឹកក្រូចឆ្មាជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ៖ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាជួយជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារ។

បង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ៖ វីតាមីន C ជួយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រយោល ៖ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើតអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូចពាក្យចចាមអារ៉ាមខ្លះនិយាយនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ុក ម៉ៃ បាននិយាយថា ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ មានហានិភ័យដែលអាចកើតមានដូចខាងក្រោម៖

Bác sĩ 24/7: Uống nước cốt chanh vào sáng sớm có tốt? - Ảnh 2. — ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលជួយការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោម ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ oxalates ដែលជាកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោមចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

រលាកក្រពះ ៖ ទឹកក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ការផឹកវាពេលពោះទទេអាចធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬច្រាលអាស៊ីត។

ខូចស្រទាប់ធ្មេញ ៖ អាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ ធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែមានប្រតិកម្ម។

ឥទ្ធិពលលើអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម oxalate ៖ ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ oxalate ដែលជាកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោមចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ដូច្នេះ គួរប្រើក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណសមហេតុផល វាត្រូវបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យអាចប្រើ 1/2 - 1 lemon (25-50 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ពនឺជាមួយទឹក 250-500 មីលីលីត្រ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាគឺ ធ្វើឱ្យវារលាយ មិនមែនផឹកទឹក lemon ប្រមូលផ្តុំ។ ផឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ជៀសវាងពេលពោះទទេ។ ប្រើចំបើងដើម្បីកំណត់ទំនាក់ទំនងអាស៊ីតជាមួយធ្មេញ។ លាងសម្អាតមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកបន្ទាប់ពីផឹករួច ដើម្បីការពារជាតិពណ៌ធ្មេញ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ុក ម៉ៃ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកច្រើនពេក ឬប្រមូលផ្តុំច្រើនពេកទេ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ឬធ្មេញ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលយកទម្លាប់នេះ។

អ្នកអានអាចសួរសំណួរសម្រាប់ជួរឈរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចូលមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើតាមអ៊ីមែល៖ [email protected] ។

សំណួរនឹងត្រូវបញ្ជូនបន្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញ... ដើម្បីឆ្លើយសម្រាប់អ្នកអាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm