វិធី ៤ យ៉ាងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ

ជំងឺវង្វេងគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់។ នេះជាជំងឺមួយក្រុមដែលធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការយល់ដឹងថយចុះ នេះបើយោងតាម Daily Express (UK) ។

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — ការសរសេរដោយដៃមិនសំខាន់របស់អ្នក ឬធ្វើលំហាត់គណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្ត នឹងជួយបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក និងការពារហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការចងចាំ។

ជំងឺវង្វេងដែលគេលើកឡើងជាទូទៅគឺជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងផាកឃីនសុន។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺវង្វេងរួមមានការថយចុះនៃការយល់ដឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

វិទ្យាសាស្រ្តមិនទាន់រកឃើញវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺនេះនៅឡើយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមនុស្សអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដែលនឹងជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងការបាត់បង់ការចងចាំ។

សរសេរដោយដៃមិនសំខាន់

ការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃដែលលេចធ្លោគឺប្រសើរជាងនៅក្នុងដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពល។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើយើងហ្វឹកហាត់ដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពលរបស់យើងដោយការសរសេរ វានឹងបង្កើតការរំញោចសរសៃប្រសាទថ្មី និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទជាមួយខួរក្បាល។ វាគឺជាការតភ្ជាប់ថ្មីទាំងនេះ ដែលនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលជៀសវាងភាពចាស់លឿនពេក។

ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារការបាត់បង់ការចងចាំគឺការអនុវត្តការចងចាំព័ត៌មាន។ វិធីធម្មតាគឺធ្វើការគណនានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វិធីមួយទៀតគឺព្យាយាមចងចាំការសន្ទនា និងគិតតាមរយៈបញ្ហាជីវិត។

ស្វែងរកការតភ្ជាប់នៅពេលអ្នកឯកកោ

ភាពឯកាគឺជាកត្តាមួយដែលរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងជាវិជ្ជមាន។

ក្រៅពីការតភ្ជាប់ មនុស្សចាស់គួរតែដើរជាទៀងទាត់។ ការដើរនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ភាពតានតឹង និងជំរុញចិត្ត។

គេង

ការគេងក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការខ្វះការគេងអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីន beta-amyloid នៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះជាលក្ខណៈមួយនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនេះបើយោងតាម Daily Express។

ប្រភពតំណ