ច្បាប់លំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗចំនួន 3 ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង

ជីវិតមមាញឹកទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនរំលងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំណាយពេលហាត់ប្រាណសូម្បីតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។

អ្នកស្រី Rujuta Diwekar អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពខាងក្នុងផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាច្បាប់ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលយើងត្រូវចងចាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Thehealthsite (India)។

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — យើងត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវប្រភេទលំហាត់ប្រាណជាច្រើន។

លំហាត់ផ្សេងៗគ្នា

យោងតាមលោក Diwekar គ្មានលំហាត់ប្រាណណាមួយបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់រាងកាយនោះទេ។ ដើម្បីមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ រួមមាន ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ ការហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែន។

ប្រភេទនីមួយៗផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំ និងមុខងារផ្សេងៗគ្នា ដោយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់រាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ជាច្រើននឹងជួយឱ្យរាងកាយអភិវឌ្ឍយ៉ាងទូលំទូលាយ ជៀសវាងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើក្រុមសាច់ដុំមួយ ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាព និងហានិភ័យនៃរបួស។

តស៊ូ

គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សារូបរាងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អគឺភាពជាប់លាប់ក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការបញ្ឈប់ការហ្វឹកហ្វឺនលើសពី 3 សប្តាហ៍អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងសមិទ្ធផលពីមុនរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងជាប់លាប់ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកដុតកាឡូរី និងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជា បង្កើនកម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ

លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនពង្រឹងកម្លាំងដំណើរការគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយដូចជា ជើង ភ្លៅ ដៃ តួជាដើម។ អ្នកគួរតែធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកែលម្អសុខភាពអ័រម៉ូន បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងរក្សាសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ និងទន់។ លើសពីនេះទៀត ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាតួលេខមានតុល្យភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm