របកគំហើញថ្មី៖ ដើម្បីការពារជំងឺមហារីក មនុស្សចាស់គួរតែដើរឲ្យបានច្រើន!

មធ្យោបាយទូទៅក្នុងការបង្ការជំងឺមហារីករួមមានៈ ការកំណត់ជាតិខ្លាញ់ បន្ថែមជាតិស្ករ សាច់ក្រហម សាច់កែច្នៃ គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans; កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ជៀសវាងថ្នាំជក់ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ចាក់វ៉ាក់សាំង... ជាពិសេសការហាត់ប្រាណមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរហាត់ប្រាណបែបណាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍?

ការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក 11% បើធៀបនឹងការដើរ 5,000 ជំហាន

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាថ្មីដែលដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថានជាតិមហារីកនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (NIH) សហការជាមួយសាកលវិទ្យាល័យ Oxford (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 85,000 នាក់មកពី UK Biobank ដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយស្រាល និងអត្រានៃជំងឺមហារីក 13 ប្រភេទ រួមទាំងមហារីកសុដន់ និងពោះវៀនធំ។

អ្នកចូលរួមដែលមានអាយុជាមធ្យម 63 ឆ្នាំបានពាក់ម៉ូនីទ័រដែលតាមដានសកម្មភាពសរុប អាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាព និងការរាប់ជំហានប្រចាំថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីការតាមដានជាមធ្យមរយៈពេល 5.8 ឆ្នាំ មនុស្ស 2,633 នាក់បានវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺមហារីកមួយក្នុងចំណោម 13 ប្រភេទ។

ការដើរកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

លទ្ធផលបានរកឃើញថាមនុស្សដែលសកម្មបំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតិចជាង 26% ជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណតិចបំផុត។

មិន​ត្រឹម​តែ​ដើរ​ដើម្បី​ហាត់​ប្រាណ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ដើរ​កំឡុង​ពេល​ធ្វើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍។

រូបថត៖ អាយ

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃការជំនួសម៉ោងសម្រាកប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដែលមានពន្លឺ និងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង ហើយបានរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរនេះពិតជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ជាពិសេស ការដើរកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ជាពិសេស ការដើរ 7,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន 11% បើធៀបនឹងការដើរ 5,000 ជំហាន។ ការដើរ 9,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនការកាត់បន្ថយដល់ 16% នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ News Medical ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលើសពី 9,000 ជំហានអត្ថប្រយោជន៍មិនកើនឡើងច្រើនទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សដែលអង្គុយស្ងៀមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់ពួកគេដោយបញ្ចូលការដើរកាន់តែច្រើនក្នុងល្បឿនណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

អ្នក​និពន្ធ​កត់​សម្គាល់​ថា មិន​ត្រឹម​តែ​ដើរ​ដើម្បី​ហាត់​ប្រាណ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ដើរ​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ខាង​លើ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm