ហេតុផលស្ងាត់ៗ ៣យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យយើងឆាប់ចាស់

ភាពចាស់គឺជាដំណើរការជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង យើងអាចផ្សព្វផ្សាយ ឬបន្ថយដំណើរការនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1. — ភាពតានតឹងយូរនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងចាស់មុនអាយុដោយស្ងៀមស្ងាត់រួមមាន៖

របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់

កង្វះលំហាត់ប្រាណអាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើស្ថិតក្នុងកម្រិតចាស់ដូចគ្នានោះ អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងមានសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការហ្វឹកហ្វឺនភាពធន់អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ឡើងវិញ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់ នឹងជួយពង្រឹងបេះដូង សួត និងសាច់ដុំ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ដូចជាហិរញ្ញវត្ថុ ការងារ ឬការរើសអើង ក៏អាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យរលាកនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការជីវសាស្រ្តនៅក្នុងរាងកាយ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ telomeres ដែលជាលំដាប់នៃ DNA នៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមនីមួយៗ។ នេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង មនុស្សគួរតែបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង/យប់ ធ្វើសមាធិ កម្រិតជាតិអាល់កុល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗឱ្យបានទៀងទាត់។

ញ៉ាំស្ករច្រើន អាហារកែច្នៃ

ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អាហារដែលមានជាតិផ្អែម និងអាហារកែច្នៃច្រើន បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃជីវសាស្រ្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ DNA methylation ដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃកោសិកា។ ការចាស់កាន់តែលឿនក៏មានន័យថាអាយុសង្ឃឹមកាន់តែខ្លីដែរ។

ដូច្នេះ ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ មនុស្សត្រូវកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារដែលគួរផ្តល់អាទិភាព ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today (UK)។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm