គន្លឹះ 3 ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយច្រើនពេក

ការអង្គុយច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ហើយក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយច្រើនពេក ដោយហេតុនេះជួយរក្សាការចល័តរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Insider (USA) ។

3 mẹo giúp giảm tác hại của công việc bàn giấy đến vận động thể chất - Ảnh 1. — ការអង្គុយច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យមានការរឹងនៅខាងក្រោយ ស្មា និងត្រគាក ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ប្រាណត្រគាក និងគូទ

ការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់នៃរាងកាយ ជាពិសេសសន្លាក់សំខាន់ៗដូចជាខ្នង ត្រគាក និងគូទ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះនឹងកាត់បន្ថយការសម្តែងនៅពេលហាត់ប្រាណ រត់ វាយកូនបាល់ ក្បាច់គុន ឬកីឡាផ្សេងៗទៀត។

វិធីការពារការខូចខាតនេះគឺត្រូវកំណត់ការអង្គុយជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយបានមួយសន្ទុះ សូមក្រោកឈរឡើង ហើយដើរជុំវិញខ្លួន ធ្វើចលនាសាមញ្ញៗដូចជា បង្វិល ឬពត់ត្រគាក និងគូទ។ បង្កើតទម្លាប់នេះ ហើយធ្វើវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស អ្នកមិនគួរដាក់កាបូបដាក់ក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយពេលអង្គុយទេ ព្រោះវានឹងដាក់សម្ពាធលើគូទ។

កំដៅឡើងឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

មិនថាអ្នកលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណបែបណានោះទេ ការឡើងកំដៅផែនដីតែងតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ សម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ រួចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច ពួកគេត្រូវកម្តៅត្រគាក ខ្នង និងជង្គង់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។

សន្លាក់ទាំងនេះនៅពេលដែលកំដៅឡើងនឹងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការរឹងដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរពេកនៅតុ។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ការអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលអាចស្ថិតក្នុងកម្រិតដ៏ល្អប្រសើររបស់វា។

ការលាតសន្ធឹង

បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ជាពិសេសកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សត្រូវចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ពីព្រោះនៅពេលដែលសាច់ដុំតឹងតែង វានឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងនៅលើខ្នង និងស្មានៅពេលក្រោកឈរ ឬអង្គុយចុះ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងពន្លឿនការស្តារសាច់ដុំផងដែរ ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងស្មា នៅពេលដែលត្រូវអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider ។

ប្រភពតំណ