សញ្ញា 3 នៅលើស្បែក ក្រចក និងសក់ ព្រមានអំពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមធ្ងន់ធ្ងរ

កង្វះរាងកាយទូទៅរួមមានសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន និងជាតិដែក។ ផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះគឺស្បែក ក្រចក និងសក់បង្ហាញសញ្ញាមិនប្រក្រតី។

បន្ថែមពីលើវីតាមីន និងជាតិដែក រាងកាយក៏ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

3 biểu hiện trên da, móng và tóc cảnh báo cơ thể thiếu chất nghiêm trọng- Ảnh 1. — កង្វះគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃស្បែកស្ងួត និងរបកក្រចក។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែងនឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួតធ្ងន់ធ្ងរ គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់បំផុតមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលរងនូវកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺត្រអក។ មូលហេតុគឺច្រើនតែបណ្តាលមកពីកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងខ្លួន។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សារបាំងខ្លាញ់នៃស្បែក។

ដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ជាប្រចាំ។ ទាំងនេះរួមមានត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីងៀត ឬគ្រាប់ដូចជា Walnut អាល់ម៉ុន ឬគ្រាប់ល្ពៅ។

ការបាត់បង់សក់

ជាតិដែកជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមដើម្បីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងឫសសក់ ។ ស័ង្កសីជួយឱ្យជាលិកាលូតលាស់ និងជួសជុល។ ដូច្នេះ កង្វះជាតិដែក និងស័ង្កសីនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ និងស្បែកក្បាលមានអង្គែ។

ដើម្បីបន្ថែមជាតិដែក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សាច់ក្រហម ថ្លើមសាច់គោ ត្រី ស្ពៃណាច និងបន្លែស្លឹកបៃតង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដែលមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ រួមមាន អយស្ទ័រ ក្តាម មឹក ទឹកដោះគោ ស៊ុត និងសណ្តែក។

ក្រចកផុយ

ក្រចកផុយ និងគ្រើមច្រើនតែបង្កឡើងដោយកង្វះ biotin ដែលជាវីតាមីន B ដែលជួយសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ និងគ្លុយកូស។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Biotin រួមមាន ស៊ុត អាហារសមុទ្រ សាច់ក្រហម បសុបក្សី ទឹកដោះគោ សណ្តែក ផ្សិត និងផ្លែបឺរ។

លើសពីនេះ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ និងដំបៅមាត់ផងដែរ។ ដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម រាងកាយមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជារឿយៗធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពអស់កម្លាំង និងងាយនឹងកើតជំងឺដោយសារតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំបៅមាត់អាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B ឬជាតិដែក។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិមានតុល្យភាពអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងពេលតែមួយនេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm