អាថ៌កំបាំង 3 ដើម្បីជួយអ្នកស្រុក Green Zone រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ

ការរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ការស្វែងរកគោលបំណងដើម្បីក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងមានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ គឺជាកត្តាដែលជួយមនុស្សនៅក្នុងតំបន់បៃតងរបស់ពិភពលោកឱ្យរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។

តំបន់ខៀវ គឺជាតំបន់ចំនួនប្រាំនៅលើពិភពលោកដែលមានប្រជាជនរស់នៅយូរជាងគេ និងមានសុខភាពល្អបំផុត រួមមាន អូគីណាវ៉ា (ជប៉ុន) សាឌីនៀ (អ៊ីតាលី) នីកូយ៉ា (កូស្តារីកា) អ៊ីកាៀ (ក្រិក) និងឡូម៉ា លីនដា (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ អ្នកជំនាញអាយុវែង និងអ្នករុករក National Geographic លោក Dan Buettner បានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំសិក្សាពីរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលពួកគេមានអាយុសង្ឃឹមរស់រហូតដល់ 100។

ដូច្នោះហើយនៅ Ikaria អ្នកស្រុកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់រស់នៅរហូតដល់អាយុ 90 ឆ្នាំ។ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺវង្វេងក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនទៀតគឺទាបណាស់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ Ikarians ច្រើនតែរស់នៅក្នុង សហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសន្តិភាព ។ ពួកគេបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការធ្វើសួនច្បារ ការដើរទៅផ្ទះអ្នកជិតខាង ឬទៅលេងមិត្តភ័ក្ដិ ជួយពង្រឹងសុខភាព បង្កើនភាពធន់និងភាពបត់បែន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការពារជំងឺ។ បុរសវ័យចំណាស់ម្នាក់បានប្រាប់ Guardian ថាគាត់ដើរ 1.6 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅហាងកាហ្វេដែលគាត់ចូលចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកដើរត្រឡប់មកវិញ។

Ikarians ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា និងមានផ្នត់គំនិតរួម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Ilias Leriadis វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យមួយចំនួនរបស់កោះនេះបាននិយាយថា "នេះមិនមែនជាផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេ វាគឺជាផ្ទះរបស់យើង" ។ លោកបានបន្ថែមថា ប្រជាជនតែងតែប្រារព្ធពិធីបុណ្យសាសនា និងវប្បធម៌។ គ្រួសារប្រមូលលុយទិញម្ហូបអាហារ និងស្រា ហើយបើមានសល់គេឲ្យទៅអ្នកខ្វះខាត។

ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — ទំនាក់ទំនងសង្គមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយដែលជួយបង្កើនអាយុវែង។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner ក៏ណែនាំមនុស្សឱ្យស្វែងរកតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលបំណងរបស់ពួកគេក្នុងការភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាស្មារតី Ikigai របស់ជនជាតិជប៉ុន ដែលជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលល្បីល្បាញដោយសារអាយុវែង។ នៅក្នុងភាសាជប៉ុន ikiru មានន័យថា "រស់នៅ" ហើយ gai មានន័យថា "ហេតុផល" ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត ikigai មានន័យថា "ហេតុផលដែលអ្នកបន្តរស់នៅ" ឬ "ហេតុផលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹក" ។

Ikigai គឺជាផលបូកនៃធាតុទាំងបួន៖ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ស្រឡាញ់ អ្វីដែលពួកគេពូកែ អ្វីធ្វើឱ្យពួកគេរកលុយ និងអ្វីដែលសង្គមត្រូវការ។

នៅក្នុងការសិក្សាអំពីភាពជាប់បានយូរ អ្នកជំនាញនិយាយថាការស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងកត្តាដូចជាហ្សែន របបអាហារ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាដើម។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Tohoku បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 50,000 នាក់ (អាយុ 40 ដល់ 79 ឆ្នាំ) ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលរស់នៅតាមទស្សនវិជ្ជារបស់ ikigai មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមរណភាព។ 95% នៃពួកគេនៅរស់រានមានជីវិត 7 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការស្ទង់មតិបានចាប់ផ្តើម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Buettner មានប្រសាសន៍ថា ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអាយុវែងផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PLOS នៅថ្ងៃទី 27 ខែកញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកដែលមានស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមក្រីក្រជាញឹកញាប់មានអាយុកាលទាបជាង។ ហេតុផលគឺដោយសារតែពួកគេចំណាយតិចលើការថែទាំសុខភាព និងរងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនពីវិសមភាពសេដ្ឋកិច្ច។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានផែនការអនាគតហិរញ្ញវត្ថុរឹងមាំ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់។ លទ្ធផលនេះនៅតែជាការពិត បើទោះបីជាមិនរាប់បញ្ចូលកត្តាជះឥទ្ធិពលដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀត ដូចជារបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារក៏ដោយ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ បំណុល និងអស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុក៏នាំអោយមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បញ្ហារំលាយអាហារ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការរំខានចង្វាក់បេះដូង និងបញ្ហាដំណេក។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post )

ប្រភពតំណ