マンゴーには利尿作用と抗炎症作用があります。

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ホーチミン市医科薬科大学病院伝統医学科講師のフイン・トゥアン・ヴー医師は、夏の暑い気候により、体が脱水症状を起こしやすくなり、口の渇き、疲労、食欲不振、頭痛、めまい、脳卒中や心不全のリスク増加などが起こると話した。体を冷やす果物を補給することは、夏の暑さの中で体を快適にするための方法の1つである。果物を食べると、体の水分補給、体温調節、免疫力の強化、ストレスの軽減、暑い天候での体の自然なエネルギーの回復に役立ちます。夏はスイカ、マスクメロン、マンゴー、グレープフルーツ、オレンジなどの季節です。これらの果物は甘くて冷たく、水分が多く、栄養分が豊富で、体を効果的に冷やすのに役立ちます。

マンゴーの効能

その中でも、マンゴーは多くの健康効果と非常に特徴的な甘くて香り高い味を持ち、多くの人に愛されています。東洋医学によれば、熟したマンゴーは甘酸っぱく、冷涼感があり、喉の渇きを癒し、利尿作用があり、肺を潤し、痰を減らす効果があるそうです。

「マンゴーには、消化器系をサポートする食物繊維や、免疫系を強化し、炎症を抑え、健康な肌を保つビタミン（ビタミンCが豊富）も豊富に含まれています。マンゴーの強力な抗酸化作用と抗炎症作用は、暑い気候でよく起こる病気のリスクを軽減するのに役立ちます」とヴー博士は語った。

マンゴーを食べると、夏の日に体を冷やし、水分と電解質を補給するのにも役立ちます。

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Xoài lợi tiểu, giảm viêm - Ảnh 1. — マンゴーは夏に人気の果物です。

マンゴーを食べるときの注意点

ヴー医師は、マンゴーには多くの効能があるものの、特に消化不良や下痢のある人は食べ過ぎないように勧めています。マンゴーにはビタミン C が多く含まれており、胃を刺激して胃液の分泌を増加させる可能性があるため、空腹時にマンゴーを食べてはいけません。糖尿病患者はマンゴーの摂取を制限すべきです。敏感肌やアレルギー、ニキビのある人は、マンゴーを食べるときは水をたくさん飲み、緑の野菜を増やすように注意する必要があります。

また、健康ニュースサイトHealthline （米国）によると、マンゴーにはフィチン酸が多く含まれているため、体内に入ると熱を発生するそうです。この影響を軽減するには、食べる前にマンゴーを水に浸してください。また、マンゴーを食べる時間にも注意する必要があります。マンゴーを食べるのに最適な時間は朝です。甘く熟したマンゴーは血糖値を急激に上昇させる可能性があるため、夕食後にマンゴーを食べるのは避けてください。マンゴーを食べた直後に大量の水を飲むのは避けてください。胃の中の pH レベルが薄まり、胃痛や消化不良を引き起こしやすくなります。

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