「新たな研究により、ビタミンD3サプリメントをカルシウムと組み合わせて摂取すると、高齢者の血圧を下げるのに効果的であることが判明しました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:デスクワーカーが背中や首の痛みを避けるための 3 つの調整法。玄米が血中コレステロール値に与える意外な効果…
高血圧を軽減する卵に含まれるビタミンの力を発見
内分泌学会誌に最近発表された研究で、科学者らは、卵黄に豊富に含まれるビタミンDサプリメントがカルシウムとともに高齢者の血圧に影響を及ぼすかどうかを調査した。
これまでの研究では、ビタミンDレベルが低いと血圧が上昇することが示されており、体内のビタミンDレベルが低いと高血圧のリスクが高まる可能性があることが示唆されています。
ビタミン D は、サーモン、サバ、イワシなどの食品から補給できます。卵黄とレバー
新たな研究で、科学者らは高齢者、特に太りすぎ、高血圧、ビタミンD欠乏症の高齢者の血圧に対するビタミンDの効果を評価することを目指した。
この研究には65歳以上の221人が参加した。大多数は太りすぎまたは肥満であり、80％以上が高血圧であった。
参加者には毎日1,000 mgのクエン酸カルシウム錠剤が与えられ、ビタミンDサプリメントも2回に分けて摂取されました。低用量群は、ビタミンD3を1日あたり500国際単位（IU）追加で摂取しました。高用量群は、1日あたり3,750 IUのビタミンD3を追加摂取しました。
参加者は研究開始時、6 か月後、12 か月後に血圧を測定しました。また、定期的に血中のビタミンD濃度も測定されました。この研究の結果は 11 月 17 日に健康ページで公開される予定です。
玄米が血中コレステロール値に及ぼす意外な影響
コレステロールをうまくコントロールするための鍵の一つは、適切な食品を選ぶことです。玄米は、減量の促進、血糖値のコントロール、血中コレステロールの低下など、健康に良いことで知られる全粒穀物です。
玄米は最も健康的な全粒穀物の一つです。多くの研究結果から、玄米は抗酸化作用により全体的な健康状態の改善や癌の予防に役立つだけでなく、コレステロールを抑制し、心臓病の予防にも役立つことがわかっています。
玄米は血中コレステロールを減らし、心臓血管疾患を予防します。
BMJ誌に掲載された研究によると、玄米を定期的に食べると心臓病のリスクが 16 ～ 21% 軽減されることがわかりました。これは、玄米には食物繊維が豊富に含まれており、血中コレステロール値を維持・低下させるのに役立つからです。
研究によると、玄米を定期的に食べると「悪玉」LDLコレステロールを減らすのに役立つそうです。 LDL コレステロール値が高いと、心臓発作や脳卒中など、多くの健康上の問題のリスクが高まります。
さらに、 「Antioxidants」誌に掲載された研究では、玄米には多量のフェノール酸が含まれていることが判明しました。この酸は抗酸化物質として作用し、心臓病、癌、糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。この記事の次回の内容は11月17日に健康ページに掲載されます。
デスクワーカーが背中や首の痛みを避けるための3つの調整
デスクワークは多くの業界で非常に一般的になりつつあります。この仕事をする人は長時間座り続けなければなりません。その結果、慢性的な腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など、さまざまな脊椎の問題が発生します。
多くのデスクワーカーにとって、首、肩、腰の痛みはよくあることです。これにより、多くの人がこれを無視しやすくなり、痛みが持続することになります。特定の調整により、痛みを軽減し、脊椎の健康を改善することができます。
仕事中に正しくない姿勢で座っていると、首や肩に痛みが生じやすくなります。
きちんと座りなさい。デスクワーク中に脊椎の健康を維持するために最も重要な要素の 1 つは、正しい姿勢で座ることです。悪い座り方をすると、背骨に痛みが走ることがあります。そのまま放置すると、これらの痛みは慢性化し、脊椎関連の疾患のリスクが高まります。
デスクワークの際の正しい座り方は、背筋を伸ばして座り、肩をリラックスさせ、首をあまり前に傾けすぎないことです。お尻と腰の下部が椅子の背もたれに触れるようにしてください。この姿勢により、椅子の背もたれが脊椎をよりしっかりと支えるようになります。
定期的に運動しましょう。人間の体は動くために進化しました。そのため、長時間座り続けると不快感が生じやすく、背骨や関節が硬くなり、柔軟性が低下して疲労が生じます。
専門家は、座り仕事の人は定期的に運動すべきだと推奨しています。平均して、30〜40分座った後は、2〜3分ほど立ち上がって歩き回るようにしてください。ストレッチや脊椎の回転運動も、こわばりや腰痛を軽減するのに非常に効果的です。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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