寒いので、医者が最適な入浴方法を教えます

長い一日の仕事の後、特に寒い時期には、多くの人がリラックスするためにお湯に浸かることを楽しみます。

熱いお湯は気持ちいいが、健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、ニューヨークタイムズ（米国）が発表した新しい記事では、熱いお湯は肌や髪に問題を引き起こす可能性があると指摘されている。

数々の国際的な研究賞を受賞し、スペインのグラナダにあるビルヘン・デ・ラス・ニエベス大学病院に勤務する皮膚科医、トリニダード・モンテロ・ビルチェス博士によると、過度の熱は皮膚の保護バリアを損傷し、皮膚を乾燥や炎症にさらに敏感にしてしまうそうです。

長い一日の仕事の後、多くの人が温かいお湯に浸かってリラックスすることを楽しんでいます。

女性医師は、熱いお湯はセラミドや脂肪酸を含む皮膚の脂質の構造を失わせると説明した。このバリアが弱まると、肌はアレルギーや炎症の影響を受けやすくなり、水分や潤いを保つことができなくなります。これは彼女が2022年に自ら行った研究の結果です。

臨床医学ジャーナルに掲載された研究で、医師とそのチームは、温水は冷水よりも皮膚にずっと強い影響を与えることを発見した。熱いシャワーは皮膚のバリアを弱め、pH を上昇させ、赤みを引き起こします。肌は水分不足と保水不足により非常に乾燥してしまいます。

さらに、熱いお湯は「髪に潤いと保護を与えてくれる」皮脂を奪ってしまう可能性があると、メイヨー・クリニックの皮膚科准教授で皮膚科医のエリカ・ホス医学博士は言う。

髪と肌を守るには、温かいお風呂に入るのが一番です。

毎日温かいお風呂に入り、熱いお風呂は避けましょう。

米国で家庭医として働くピーター・ベイリー博士はこうアドバイスしている。「入浴時の理想的な水温は36.5～40℃です。」汗や汚れ、細菌を洗い流しながら、快適さと体温を維持するのに最適な温度範囲です。

さらに、この範囲外の温度では、低血圧、めまい、心拍リズムの問​​題、さらには低体温症のリスクが生じる可能性があります。

短時間でシャワーを浴びる

アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌の患者はシャワーを最大5分に制限するべきだと、米国皮膚科学会の皮膚科医であるローレン・プロック医学博士は指摘する。シャワーを素早く浴びてください。水中に長時間立たないでください。

しかし、アメリカ睡眠財団アメリスリープによると、温かいお風呂には、血液循環の改善、筋肉の弛緩、心の鎮静、ストレスの軽減、睡眠の質の向上などの利点もあるという。

シカゴ大学（米国）皮膚科准教授のビクトリア・バルボサ博士は、「熱いお風呂には多くの利点があるが、肌には良くない」と語る。

代わりに、毎日温かいお風呂に入り、熱いシャワーを避けるようにと彼女は言います。

ベストライフによると、専門家は水分を保つために、（体全体をタオルでこするのではなく）優しくたたいて乾かし、乾いてから数分以内に保湿剤をたっぷり塗ることを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm