ヒンドゥスタン・タイムズによると、インダス・ヘルス・プラス・ヘルスケア・センター（インド）の予防医療専門家アモル・ナイカワディ氏は、新年の初めに健康状態を監視するためのヒントをいくつか提案した。
楽しく充実した休日を過ごすには、おいしい食事を楽しむことと健康に気を配ることのバランスを取る必要があります。
栄養と楽しみのバランス
おいしい料理がたくさんあるので、バランスを保つようにしてください。おいしい食べ物を楽しんでください。ただし、食べる量に注意し、可能な場合はより健康的な選択肢を選択してください。全粒穀物、果物、野菜を優先してください。
一日を通して十分な水を飲んで水分補給し、健康的な消化を促進し、エネルギーレベルを維持し、食べ過ぎを防ぎましょう。
パーティーの前には、制御できない食べ物の食べ過ぎを抑えるために、手早く栄養のある食事を摂ることを検討してください。
賢いおやつ。揚げ物よりも焼き物、果物やナッツ類を選び、甘いものには注意してください。
身体活動を優先する
- 忙しくても運動する時間を作りましょう。
- 家族全員でアウトドアアクティビティを楽しみましょう。
- 一日を通して短い運動を数回行うと、たとえ 10 分でも活動的な状態を保つのに役立ちます。
家族全員でアウトドアアクティビティを楽しむ
ストレス管理と幸せな心
たとえとても忙しいとしても、リラックスする時間を取ってください。深呼吸のテクニック、マインドフルネス、瞑想を活用してストレスを軽減し、精神的な健康をサポートします。
自分にとって高すぎる基準を設定するのは避けてください。完璧主義者にならず、自分の欠点を受け入れて楽しんでください。
睡眠を優先する
スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとるようにしてください。
スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとるようにしてください。
寝る前に、読書をしたり、温かいお風呂に入ったり、心地よい音楽を聴いたりするなど、リラックスできる活動をしましょう。
専門家のアモル・ナイカワディ氏は次のように結論づけています。「この幸せな機会に、健康に気を配り、休暇を最大限に楽しんで、豊かな新年を迎えてください。」 Hindustan Times によると、上記のヒントは幸せな新年を迎えるために心に留めておくべきガイドラインです。
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