ほとんどの人は毎日シャワーを浴びますが、シャワーを浴びるのに最適な時間については依然として議論の余地があります。
デイリー・メール紙によると、シン博士によると、夜にお風呂に入ると睡眠の質が向上し、汚染物質が洗い流され、乾燥した肌に潤いが与えられるという。
夜の入浴にはさらなるメリットがある
一般的に、夜に入浴する方がメリットが多いと、68万8000回以上再生されている動画の中でシン博士は述べている。
シン氏は、温かいお風呂に入ると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され、身体に眠る時間だと知らせると考えている。就寝前の数時間は、身体が自然に冷え、眠りにつきやすくなる。温かいシャワーを浴びて体を乾かすのも同じプロセスです。
2019年に行われた17の研究のメタ分析では、夕方に40～42.5℃の温度でお風呂に入ると睡眠の質が向上することが判明しました。
就寝時間近くにシャワーを浴びると、布団に入る前に清潔な気分になれます。
夜にシャワーを浴びると、環境汚染物質、汗、臭いなど、その日の汚れを洗い流すのに役立つとシン博士は言う。
夜に入浴すると睡眠の質も向上します。
乾燥肌やニキビ、湿疹のある人も、夜にしっかり洗顔をすると効果があるかもしれません。
デイリーメール紙によると、乾燥肌や敏感肌の人にとって、夜に入浴することが肌に潤いを与える最良の方法だそうです。
科学ニュースサイト「サイエンス・デイリー」によると、テキサス大学（米国）の研究者らは、就寝の1～2時間前（できれば90分ほど）に40～42.5℃程度のぬるま湯に入浴すると、睡眠が大幅に改善されることを発見した。
長く熱いお風呂に入るのは、特に冬場は気持ちがいいかもしれませんが、熱いお湯は肌から天然の油分を奪い、肌を乾燥させ、かゆみを引き起こす可能性があります。 WebMDによると、温かいお湯で入浴し、シャワーは 5 分から 10 分以内に抑えることで肌を保護するそうです。
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