研究によると、人間は時速65キロで走れることが分かっており、これは伝説のウサイン・ボルトが100メートルを9秒58で走ったときの最高速度を大幅に上回る速さだ。
人間の体は、物理的に驚くべきことを実行できます。重量挙げ選手のハフソー・ジュリアス・ビョルンソンはデッドリフト方式で501kgを持ち上げることに成功しました。ウサイン・ボルトは100メートルを9.58秒で走る記録を保持している。オリンピック選手は時速35キロの速度で走ることができます。では、世界チャンピオンのようなトレーニング能力や遺伝子構成を持たない一般の人は、どれくらい速く走れるのでしょうか?
3,400万以上のレース結果に基づくRun Repeatの調査によると、人間の平均的なランニング時間は、 5kmで約35分、10kmで1時間2分、ハーフマラソン（21.0975km）で2時間14分、4時間26分です。マラソン（42.195km）に出場します。
ウサイン・ボルトは、ドイツのベルリンで開催された2009年世界陸上競技選手権の男子100メートル決勝でトップに躍り出て、9.58秒という新記録で優勝した。写真： AFP
10,000 件のレース結果に基づく別のデータセットでは、5K ランで 1 マイル (1.6 km) を走る平均時間は 11 分 47 秒であることが示されています。つまり、1.6 km を走るのに 11 分 47 秒、5 km を走るのに 36 分 37 秒かかることになります。これは、 Run Repeatデータにかなり近い値です。
ただし、このデータはレース結果から収集されたものであることに注意してください。ランナーがレースを走っているからといって、全力で走っているわけではありません。楽しみのために走ったり、友達のペースに合わせてペースを維持したりする人もいます。
では、人間の最高走行速度はどれくらいでしょうか?この問題に関する数字は、大部分が推測の域を出ません。ウサイン・ボルトは今でも世界最速の男の称号を保持しているため、ジャマイカの伝説的人物であるボルトの最高速度は、ボルトの記録が破られるまでは、人類が達成できる最速速度とみなされる可能性がある。ボルトは2009年に100メートル走で9.58秒の記録を樹立し、平均時速37.58キロを達成した。このルートでの彼の最高速度は時速44.72キロだった。
しかし、一部の科学者は、人間は時速約65kmの速度で走ることができると考えています。具体的には、2010年の研究では、コンピューターモデリングを使用して、個々の人間の筋繊維が破裂するまでに耐えられる重量に基づいて、世界最速のランナーはまだ走っていない可能性があることを示しました。できるだけ速く
ただし、コンピュータ モデルは純粋に理論的なものです。つまり、現実には、人間の最高速度は依然としてボルトの記録である時速 44.72 キロメートルです。驚くべきことに、科学者の中には、人間が四つん這いで走り始めれば、より速く走れるようになると信じている人もいます。
ガトリンは、ボルトが引退する前の最後の主要大会となった2017年ロンドン世界選手権でボルトを破ったばかりだったにもかかわらず、ひざまずいて敬意を表した。写真： AP
各人のランニング速度に影響を与える要因は多く、気分、努力、フィットネス、コンディション、服装、地形、水分補給状態、体重など、日々変化する可能性があります。トレーニング負荷、ランニング前夜の睡眠時間など経験、遺伝、身体的要因、さらには気分やランニング中に聴く音楽の種類などによっても異なります。
では、普通の人はどうすればもっと速く走れるのでしょうか?ランニング能力は遺伝によってある程度決まりますが、体調が良くない人でもトレーニングと適切なランニングギアへの投資によって向上させることができます。
より速く走るには多大な努力と努力が必要です。さまざまな形式のトレーニングに取り組むことで最良の結果を得るためには、スピードだけでなくスタミナと持久力も向上させる必要があります。
Verywell Fit の専門家によると、スピードを向上させるのに役立つランニングの種類は次のとおりです。
テンポラン:このタイプのランニングは、無酸素性閾値の開発に役立ちます。このトレーニングは、5～10 分間のゆっくりしたペースで開始し、次に 10 km のペースより 10 秒ほど遅いペースで 15～25 分間走り、最後に 5～10 分間のゆっくりしたランニングで終了します。
インターバルラン:ランニングワークアウトは、高速ランニングセグメントと、それに続くゆっくりしたランニングまたはウォーキングセグメントで構成されます。このランニングスタイルは、スピードと持久力を同時に高めるのに役立ちます。
定期的かつ一貫した適切なトレーニングは、普通の人でもより速く走れるようにするのに役立ちます。写真:コロスストーリーズ
ファルトレク ランニング:ファルトレク ランニングはインターバル ランニングに似ていますが、感覚をより重視する点が異なります。インターバルランニングを計画していたが疲れを感じている場合、これは最適なオプションです。
丘陵ランニング:丘陵や傾斜地を走ると、脚と肺が強化され、より速く走れるようになります。
トレイルランニング:地形が変化すると、平坦な道でもより速く走れるようになります。
長距離走:長距離を走る予定がない場合でも、数回の長距離走をすると持久力が大幅に向上し、より短い距離をより速く走りやすくなります。
短距離走：全力で走ることは、確実に強くなる方法です。スピードを向上させるには、週に 1 回または 2 回、トレーニング プランにスプリント セッションを追加してみてください。
楽なランニング:数日間休んでゆっくり走ると、ランニングのスピードが大幅に上がります。どのようなトレーニングを行っている場合でも、身体は常に回復して適応する時間が必要です。
Hong Duy ( Verywell Fitによる)
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