高血圧を下げる良い方法を見つける

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:エアコンがない場合に「暑さから逃れる」ための良いヒント。暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使用する方法。グレープフルーツのさらなる健康効果...

高齢者の高血圧を下げる簡単な方法を発見

医学雑誌「JAMA Network Open」に最近発表された新しい研究によると、座っている時間が長い高齢者の高血圧を下げるのに驚くほど簡単な方法が見つかった。

高齢者は通常、65～80%の時間を座って過ごしており、座っていると心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクが高まります。

米国のカイザーパーマネンテ病院システムの関係者は、座る時間を減らすことで高齢者の血圧を下げることができるかどうかを調べるプログラムを作成したと述べた。

この研究には60歳から89歳までの太りすぎの人々283人が参加した。

参加者は2つのグループに分けられ、一方のグループには毎日の座っている時間を減らすように求められました。 2 番目のグループは、座っている時間や日常の活動に変更を加えず、対照群として行動しました。

結果、1日あたり座っている時間を約30分減らした人は血圧が約3.5 mmHg低下したことがわかりました。

研究者らは、この血圧低下は身体活動の増加による 4 mmHg の低下に相当するが、体重減少による低下は 3 mmHg に過ぎないと指摘している。

研究著者らによると、座っている時間を減らすと全体的な健康が改善される可能性がある。読者は4月20日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使用するには、温度を適切なレベルに設定し、他の冷房対策と組み合わせる必要があります。

暑い日には、より快適に過ごすためにエアコンの温度を下げる人が多くいます。しかし、省エネ専門家のジェニファー・アマン氏（米国）によると、そのように温度を下げても実際に家は冷えるわけではないそうです。

彼女や他の多くの専門家は、気温を下げることは、暑い天候ですでにより多くの電力を消費しているエアコンにさらなる負担をかけるだけだと述べている。この措置により、電気料金も上昇し、電力網にさらなる負担がかかり、需要ピーク時に停電を引き起こす可能性もあります。

暑い日にエアコンを安全に使用してエネルギーを節約する方法をいくつか紹介します。

2014 年の夏にジョージア大学のキャンパスで行われた調査では、通常、室内温度が 21.6 度から 25 度の間であれば人々は快適に感じるということが示されました。そのため、専門家は室内にいるときはエアコンの温度をこのレベルに設定することを推奨しています。

また、外出中は、エアコンの温度を普段快適に感じる温度より1～3℃高く設定することを専門家は推奨しています。この温度は部屋を涼しく保ち、電気代を節約するのに役立ちます。この記事の次回の内容は4月20日に健康ページに掲載されます。

各地で猛暑が続いています。しかし、多くの家庭ではエアコンを設置する手段がないので、暑さにどう対処すればよいのでしょうか?

米国で病理学者として働くメリッサ・コンラッド・ストップラー博士が、自宅にエアコンがなくても猛暑のときに涼しく過ごすための方法を紹介します。

涼しい夜には、すべての窓を開けて扇風機を回し、できるだけ空気の循環を促進します。

太陽が昇ったら、すべてのドアと窓を閉め、ブラインドとカーテンも閉めて、できるだけ長く家を涼しく保ちます。

外気温が下がったら（通常は夕方または夜）、窓を開けてファンを再びオンにします。

バケツや洗面器に水を入れて足を浸すのは涼しく過ごすのにとても良い方法です。濡れたタオルを肩や頭に置いたり覆ったりすると、冷却効果が得られる場合があります。冷たいシャワーを浴び、冷たい水を入れたスプレーボトルを使って一日中爽やかなスプレーを吹きかけましょう。

熱い空気は上昇するため、家の上階は1階よりも暑くなります。 1 階は、真昼の暑さから逃れられる涼しい避難所になります。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！

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