高血圧の原因には、年齢や遺伝のほかにも、塩分の過剰摂取、アルコールの過剰摂取、運動不足、睡眠不足、ストレスや特定の薬剤、慢性腎臓病、メタボリックシンドローム、太りすぎ、睡眠時無呼吸、甲状腺疾患など、さまざまな要因があります。
しかし、医師は、朝目覚める予期せぬ原因によって血圧が急上昇することもあると警告している。
目覚まし時計で起きると、目覚ましなしで起きる場合と比べて血圧が74％上昇する可能性がある。
インディアン・エクスプレス紙によると、ムンバイ・パレルのグレンイーグルス病院（インド）のマンジュシャ・アガルワル医師は、目覚まし時計は身体的、精神的健康の両方に大きな影響を与える可能性があると語った。
インドのハイデラバードにあるアポロ病院の神経科医、スディール・クマール博士も、バージニア大学（米国）の研究によると、目覚まし時計で起きると目覚ましなしで起きる場合に比べて血圧が74％上昇する可能性があると警告している。
スディール・クマール博士は、7時間未満しか眠らない人も起床前の血圧が高かったと付け加えた。この血圧の急上昇により、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
特に、心臓病や高血圧の患者ではこのリスクが高くなります。クマール博士によると、目覚まし時計は深い眠りから突然あなたを起こし、最大2時間眠気を感じさせる可能性があるほか、目覚まし時計の音で目覚めるとストレスレベルが上昇することもあるという。
概日リズムに合わせて、一貫した睡眠スケジュールを維持します（毎晩同じ時間に就寝します）。
より安全な解決策
- 目覚まし時計を頻繁に使用しないでください。
- 自然に目覚めるために十分な睡眠（7～8時間）をとる
- 目覚めを良くするために、部屋に自然光を取り入れましょう。
- 一貫した睡眠スケジュールを維持する（毎晩同じ時間に就寝する）
徐々に、毎日同じ時間に起きることで、睡眠・覚醒のルーチンを作ることができます。これは、アラームなしで目覚めるように体を訓練するのに役立つとアガーワル博士は言います。最終的に、体はこの毎日のルーチンに適応し、エネルギーが満ち溢れ、リフレッシュした気分で一日を始めることができるようになります。
アラームを使用する必要がある場合は、穏やかで聞き取りやすい音を使用してください。大きな音や鋭い音を選択すると突然の衝撃で目が覚め、ストレスや心拍数が増加する可能性があるとアガーワル博士は言います。 Indian Express によると、穏やかな環境を作るには、自然の音やインストゥルメンタル音楽などの心地よい音を選ぶといいそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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