若者が心臓病を予防するのに役立つ習慣

心臓病は世界の主要な死亡原因の一つであり、真の健康リスクです。 30 代の人にとって、適切な運動は心臓病の予防に役立ちます。

30 歳から 39 歳までの期間は、多くの人がキャリアの開発、資格の向上、または家庭を持つことに重点を置く時期です。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、こうしたプレッシャーにより、女性は健康を無視し、適切な自己管理を行わない傾向があるという。

。階段を登ることの第一の利点は、脚の筋肉群の強さと柔軟性が向上することです。

人生におけるプレッシャーやストレスは、肉体的にも精神的にも影響を及ぼします。これらの要因は、特にアルコールを大量に摂取したり、喫煙したり、不健康な食生活をしている人では心臓病のリスクを高めます。これらの結果、心臓病は若年化しており、20代や30代でも発症するようになっています。

生活習慣の調整と定期的な運動は、若者が心臓病を予防するのに役立ちます。忙しくて運動する時間がない人にとって、階段を使うことは健康を改善し、心臓血管疾患を予防する良い方法です。

学術誌「アテローム性動脈硬化症」に掲載された研究によると、1日に50段の階段を登ると、脳卒中、血栓、心臓発作などの心血管疾患のリスクが最大20％減少することが判明した。

忙しい若者にとって、職場、学校、オフィスビルの階段を使うのは素晴らしい運動方法です。それほど時間はかかりませんが、定期的な健康の改善と維持が可能です。

研究結果によると、階段を使うことには健康上の利点がたくさんあることが分かっています。最初の利点は、脚の筋肉群の強さと柔軟性が向上することです。階段を上ると心拍数と呼吸がともに増加し、血液循環と呼吸機能の改善に役立ちます。 Verywell Health によると、階段を定期的に上ることは、カロリーの燃焼、体重のコントロール、悪玉コレステロール値の減少、血圧の調整にも役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm