若者が心臓病を予防するのに役立つ習慣

心臓病は世界の主要な死亡原因の一つであり、深刻な健康リスクです。 30 代の人にとって、適切な運動は心臓病の予防に役立ちます。

30 歳から 39 歳までの期間は、多くの人がキャリアの開発、資格の向上、または家庭を持つことに重点を置く時期です。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、こうしたプレッシャーにより、人々は健康を無視し、自分自身の健康管理を適切に行わない傾向があるという。

。階段を上ることによる最初の利点は、脚の筋肉群の強さと柔軟性が向上することです。

人生におけるプレッシャーやストレスは、肉体的にも精神的にも影響を及ぼします。これらの要因により、特にアルコールを大量に摂取したり、喫煙したり、不健康な食生活をしている人では心臓病のリスクが高まります。これらの結果、心臓病は若年化しており、20 代や 30 代でも発症するようになっています。

生活習慣の調整と定期的な運動は、若者が心臓病を予防するのに役立ちます。忙しくて運動する時間がない人にとって、階段を使うことは健康を増進し、心臓血管疾患を予防する良い方法です。

医学誌「アテローム性動脈硬化症」に掲載された研究によると、1日に50段の階段を上ると、脳卒中、血栓、心臓発作などの心血管疾患のリスクが最大20％減少することが判明した。

忙しい若者にとって、職場、学校、オフィスビルの階段を使うのは素晴らしい運動方法です。時間はかかりませんが、定期的な健康の改善と維持が可能です。

研究結果によれば、階段を使うと健康上のメリットが多くあることがわかっています。最初の利点は、脚の筋肉群の強さと柔軟性が向上することです。階段を上ると心拍数と呼吸がともに増加し、血液循環と呼吸機能の改善に役立ちます。 Verywell Health によると、定期的に階段を上ることは、カロリーの消費、体重のコントロール、悪玉コレステロール値の減少、血圧の調整にも役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm