健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:健康に最も理想的な夕食の時間を見つけましょう。暑い季節に尿路疾患を予防するには…
毎日一杯のコーヒーの驚くべき効能
科学誌「Nutrients」に掲載された研究で、毎日一杯のコーヒーを飲むことでさらに驚くべき効果が発見された。
その結果、日本の科学者たちは、毎日コーヒーを飲むと肥満、腹部の脂肪、メタボリックシンドロームを減らすのに役立つことを発見した。
毎日コーヒーを飲むと、腹部の脂肪が 25% 減少し、メタボリックシンドロームが 30% 減少します。
メタボリックシンドロームは、正式には心臓代謝症候群と呼ばれ、インスリン抵抗性、高血糖、高血圧、脂質異常症、腹部脂肪などの症状を伴う疾患です。
京都府立医科大学（日本）の医療疫学・公衆衛生学の専門家らは、日本人の毎日のコーヒーや緑茶の摂取量と肥満率、内臓脂肪率、メタボリックシンドロームとの関係を評価した。
この研究には、体重、身長、ウエスト周囲径、血圧、内臓脂肪、血液検査を含む定期健康診断を受けた3,539人の参加者が含まれていた。
参加者は、コーヒーや緑茶の摂取量、朝食の食べ物、その他の生活習慣や日常の活動に関する質問にも答えました。
結果、毎日コーヒーを飲むと腹部の脂肪が 25% 減少し、メタボリックシンドロームが 30% 減少することがわかりました。読者は4月13日の健康ページでこの記事の詳細を読むことができます。
健康のために夕食を食べる最適な時間を知る
夕食は一日の中で最も重要な食事の一つです。そのため、夕食にはかなりたくさん食べることが多いです。栄養価だけでなく夕食の時間も健康に大きな影響を与えます。
夕食に最適な時間は午後7時頃で、遅くとも午後8時までです。
就寝時間近くに夕食を食べてはいけない理由は、逆流性食道炎、睡眠障害、体重増加などを引き起こす可能性があるなど、たくさんあります。しかし、ネイチャー・コミュニケーションズ誌に掲載された研究によると、夕食を遅く食べると、特に心臓血管系に影響を及ぼすなど、さらに大きな健康リスクにつながる可能性があるという。
この研究では、103,000人以上の健康と食習慣を評価した。調査結果によると、最初の食事を午前9時以降に、夕食を午後9時以降に食べる人は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高くなるという。
夜遅くに食事をすると健康に悪影響が出る可能性があるため、夕食をとる最適な時間はいつなのか疑問に思う人が多くいます。一般的に、専門家は理想的な夕食の時間は午後7時頃で、遅くとも午後8時までであると推奨しています。この記事の次の部分は 4 月 13 日に健康ページに掲載されます。
夏の尿路疾患：予防方法は？
夏の暑さは、適切なケア方法を知らないと体にダメージを与えます。暑い気候は熱中症、日焼け、脱水症状を引き起こしやすいだけでなく、排尿障害のリスクも高めます。特定のライフスタイルの調整は、この症状の予防に役立ちます。
尿路の問題は不快感や痛みを伴うこともあります。この症状は特に夏季に発生する可能性が高くなります。一般的な尿路疾患は尿路感染症です。 、腎臓結石、膀胱炎など。
夏に尿路感染症を予防するには、水をたくさん飲むのが良い方法です。
尿路感染症は最も一般的な尿路感染症であり、細菌が尿路に入り込んで炎症を引き起こすことで発生します。腎臓結石は、カルシウムや尿酸などのミネラルが尿中に濃縮されたときに発生します。
尿路の問題を回避するには、次の方法を適用する必要があります。
十分な水を飲んでください。暑い天候では十分な水を飲むことが不可欠です。十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こし、尿が濃くなり、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高まります。
この症状を防ぐには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。体調、健康上の問題、身体活動によっては、もっと飲む必要があるかもしれません。
カフェインとアルコールを避けてください。コーヒー、お茶、アルコールなどの飲み物には利尿作用があり、体内からの水分の排出が増え、脱水症状になりやすくなります。したがって、健康の専門家はこれらの飲み物の摂取を制限することを推奨しています。お酒を飲む場合は、こまめに水分補給をするように注意が必要です。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！
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