定期的な運動は高齢者に次のようなメリットをもたらします。
心臓の健康を改善する
運動の最大の利点の 1 つは、心臓の健康が改善されることです。特に、心臓病のリスクは加齢とともに増加するためです。健康サイト「ヘルスライン」 （米国）によると、定期的な運動は高齢者の心臓病や脳卒中のリスクを大幅に減らすことを多くの科学的証拠が示している。
定期的な運動は高齢者が糖尿病や高血圧などの慢性疾患をコントロールするのに役立ちます。
アメリカ心臓病学会誌に掲載された研究によると、早歩きなどの中程度の強度の運動でも血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心臓機能を高めることができることがわかった。専門家は、高齢者は心臓血管の健康を維持するために、週に少なくとも150分の適度な運動を行うべきだと推奨しています。
筋力を強化する
老化のプロセスにより、筋肉量と筋力は自然に低下します。しかし、身体的に活発な状態を維持することで、このプロセスに対抗することができます。
『Journal of Aging and Physical Activity 』に掲載された研究によると、ウォーキング、ジョギング、水泳などの持久力トレーニングや、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの筋力トレーニングは、いずれも筋肉量を効果的に維持するのに役立つことが分かっています。それだけでなく、運動は高齢者のバランス感覚を改善し、転倒のリスクを軽減するのにも役立ちます。転倒は高齢者の負傷の主な原因の一つです。
慢性疾患の管理を支援する
多くの高齢者は糖尿病、関節炎、骨粗しょう症などの慢性疾患を抱えて生活しています。定期的な運動はこれらの病気の抑制に不可欠です。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、定期的な運動は血糖値の調整、関節痛の軽減、骨密度の増加に役立ちます。さらに、運動はインスリン感受性の改善にも役立ちます。これは糖尿病をコントロールするために非常に重要です。
脳の認知能力を向上させる
運動は身体だけでなく精神にも良いです。専門家によると、定期的な運動は認知機能を高め、アルツハイマー病の発症を遅らせるのに役立つという。さらに、 Healthline によると、運動は不安やうつ病の症状を軽減することもわかっています。
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出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm
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