この程度の運動は脳に最適です。

コミュニケーション心理学誌に発表されたばかりの新しい研究によると、脳にとって最適な運動量は、

したがって、科学ニュースサイト「サイテック・デイリー」によると、短時間の集中的な活動は脳の能力を大幅に高めることができるという。

サイクリングと高強度インターバルトレーニング（HIIT）は脳に大きな影響を与える

カリフォルニア大学サンタバーバラ校（米国）の科学者らは、18歳から45歳までの合計4,390人が参加した過去の研究113件を調査した。

結果、短時間の激しい活動が認知機能に最も効果的であることがわかりました。特に、サイクリングと高強度インターバルトレーニング（HIIT）は脳の実行機能に最も大きな効果があり、記憶力と注意力を大幅に向上させます。

激しい活動は脳に最も大きな影響を与えると、カリフォルニア大学サンタバーバラ校心理・脳科学部の教授で論文の筆頭著者であるバリー・ギースブレヒト博士は述べた。

短時間の運動は脳に良い影響を与え、30 分未満の運動後に最も強い効果が見られます。

特に、短時間の運動は認知機能に良い影響を与え、30 分未満の運動後に最も強い効果が見られました。サイテック・デイリーによると、結果は、30分未満の運動の影響は30分を超える運動の影響よりも大きいことを示した。

良いニュースは、その効果を得るために多くの運動をする必要がないということです。時には、たった 10 分で十分な場合もあります。忙しい人の多くは運動する時間がないから、これは心強いことです。

この習慣は脳への効果に加えて、全体的な健康にも多くの利点をもたらします。これまでの研究で判明しているように、HIIT トレーニングは心臓の健康を改善し、将来の健康問題のリスクを軽減します。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-c​​ho-nao-185241104081818053.htm