旅行はなぜ健康に良いのでしょうか?

リラックスしたり、新しい場所を探索したりなど、人々が旅行する理由はさまざまです。それだけでなく、旅行は脳の健康にも大きなメリットをもたらします。今年の旧正月は、旅行を計画するチャンスでもあります。

旅行は新しいことを学ぶ回路を活性化します - 写真: Destination Holiday Tours

暖かい気候の場所へ旅行すると、特に気分の変動が日常生活に壊滅的な影響を及ぼす季節性情動障害（SAD）を持つ人々の精神衛生を改善するのに役立ちます。

旅行は体と脳にどのような良い影響を与えるのでしょうか?

Brain HQ によると、身体活動は全体的な健康に良いので、外に出て体を動かすことは常に良いことです。

しかし、他の側面では 新しい思い出を作ったり、交流したり、新しい経験をしたり、ただ楽しんだりするなどの旅行も、脳に良い影響を与えます。

「新しい文化を学ぶための旅程や目的地を定めた旅行を計画し、団体ツアーに参加することで、脳の素晴らしい訓練になります」と精神科医のデビッド・A・メリル医学博士は語った。 お年寄り カリフォルニア州の太平洋神経学研究所の太平洋脳健康センター所長はこう語った。

飛行機に乗る場合は、空港ターミナル内を歩くだけでも運動になります。大規模なリゾートでは、探索中に歩数を増やすことができます。

さらに、博物館を散策したり、史跡を訪れたり、ビーチや自然歩道を散歩したりするなど、日常的なアクティビティもあります。

掲載されたレビューによると、 神経学の臨床実践によると、運動は認知能力、処理速度、集中力の向上だけでなく、事前の計画、目標の達成、自制心を発揮するなどの実行能力の向上にもつながります。

メリル博士は、「この運動は血流を増加させ、筋肉を活発に保つのに役立ちます」と述べています。 「旅行は脳に信号を送って良好な状態に保つ活動的な活動です」と彼は言う。

旅行は身体にとって素晴らしい運動になるだけでなく、脳にとっても素晴らしい運動になります。 「活動をスケジュール化することで、脳のトレーニングとしての時間を最大限に活用できます」とメリル博士は言います。

これには、観光、美術館へ行くこと、演劇やコンサートを観ること、あるいは単に別の文化に浸ることなど、あらゆることが含まれます。

体験できるオプションが豊富

これらのメリットを得るために遠くへ行く必要はありません。何か新しいことを学ぶ機会を与えてくれる場所にいるだけでいいのです。

キャンプに行くときは、説明書を見ずにテントを張ったり火を起こしたりしてみましょう。

新しい場所へ旅行すると記憶力が向上します。研究によると、新しい場所にいると共感力、エネルギー、集中力、注意力が高まり、記憶の形成に役立つことが分かっています。

人は日常生活よりも旅行の思い出を強く覚えていることが多いです。

旅行中に新しい人に出会うことは、脳に同様の効果をもたらします。社会的な交流や友情の維持は、認知機能の低下を防ぎ、認知症のリスクを軽減するのに役立ちます。

ですから、隣のキャンプ場にいる人、ツアーバスで近くに座っている人、混雑したレストランでサービスを待っている人と会話を始めることをためらわないでください。

クリーブランド クリニックによると、季節性情動障害 (SAD) の患者には、悲しみなど、注意すべき重要な症状がいくつかあります。不安;極度の疲労とエネルギー不足、集中力の低下。イライラしたり興奮したりする。社会活動からの撤退を含む、通常の活動への興味の喪失。睡眠障害があります - たいていは寝すぎです...

したがって、日中に自然光を浴びる時間を増やすことが推奨されます。これは概日リズムを調整し、夜間の睡眠の質を高めるのに役立ちます。散歩したり、子供と遊んだり、その他の屋外アクティビティを楽しみましょう。寒い日や曇りの日でも、屋外照明は機能します。

出典: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm