オックスフォード大学（英国）の臨床神経科学の専門家であるラッセル・フォスター教授は、世界中の多くの学生が試験、特に重要な試験の前に犯す危険な間違いについて語ります。
多くの学生が試験の準備中に犯す間違い
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
学生は勉強と復習に集中するために試験前に徹夜することがよくあります。タイムズ・オブ・インディア紙によると、夜間に集中力が高まると多くの人がいまだに誤解しており、何世代にもわたってこの誤解が続いているという。
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
勉強熱心な学生のほとんどが不眠症に悩まされています。
長い間、試験日に夜更かしして勉強することが、高得点を取るための条件だと考えられてきました。しかし、睡眠、精神的健康、全体的な健康に対する意識が高まるにつれ、「夜更かし」という概念は「睡眠不足」という概念に変わりました。
不眠症は良いことよりも悪いことの方が多い
夜更かしして勉強すれば必ず良い成績が取れるという証拠はありません。しかし、睡眠不足は他のどんな不足よりも身体に有害であるということは確証された事実であり、多くの医学的証拠によって証明されています。
それは腸の健康を損ない、心臓を衰弱させ、体を弱らせます。しかし、タイムズ・オブ・インディア紙によると、危険なのは、15～16歳の学生の場合、睡眠不足の有害な影響が数年後に初めて現れることだ。
学生は勉強と復習に集中するために試験前に徹夜することがよくあります。
睡眠不足により思考力が低下する
それは正しい！睡眠不足は認知能力を損ないます。専門家によると、睡眠不足は反応時間を遅くし、すぐに集中できなくなるそうです。生徒は新しいレッスンをすぐに理解することも困難です。
睡眠を犠牲にするのは価値がない
試験勉強のために睡眠時間を犠牲にしないことが本当に重要だとフォスター教授は強調します。
フォスター教授は、一晩ぐっすり眠ると、寝ている間に脳内で情報が処理され、複雑な問題に対する新たな解決策が見つかる可能性があると語る。
さらに、睡眠は記憶を保持し、翌日の活動をより効率的にするのに役立つと彼は付け加えた。
秘訣はよく眠ることです。
成人は1日7〜8時間睡眠をとるべきです。学生は1日8〜10時間睡眠を取るべきです。試験が近づいている場合は、日中にさらに努力してください。早めの夕食と軽食をとり、午後10時前に就寝します。
Times of India によると、試験の準備には早起きして勉強するのが良いそうです。
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