イチジクはどんな病気を治すことができますか？

イチジクは地中海原産で、5,000年以上前から栽培されています。この果物は、果肉がピンク色で、熟すと独特の甘い味がし、栄養が非常に豊富です。古代ギリシャでは、イチジクはオリンピック選手のトレーニングに欠かせない果物と考えられており、「生命の果実」としても知られていました。

イチジクは地中海原産です（出典：Sohu）

これは新鮮な果物であり、伝統的な漢方薬でもあります。イチジクには糖分、ビタミン、アミノ酸、リンゴ酸、クエン酸、加水分解酵素のほか、セレンや食物繊維などのミネラルも豊富に含まれています。

『本草綱目』には、イチジクは甘く、中性で、無毒であり、喉を鎮め、腫れ、痛み、潰瘍を軽減すると記録されています。

広州中医薬大学第一病院予防治療科の金燕医師は、イチジクは中国人の日常の食事ではあまり取り上げられないが、地中海料理では人気の果物であり、6000年も前から薬としても使われてきたと語った。

最近、米国イリノイ工科大学（IIT）食品安全衛生研究所栄養研究センターの学者たちは、2000年から2022年までの関連する世界的な文献を包括的に分析し、イチジクのさまざまな健康効果をまとめました。この研究結果はスイスの学術誌「Nutrients」に掲載された。

減量サポート

2011年に「Nutrients」誌に掲載された研究では、13,000人を4年間追跡調査し、乾燥イチジクを定期的に食べる人は食べない人よりもBMIが低く、ウエスト周囲径が小さいことが示されました。

さらに、研究によると、他のスナックの代わりに毎日120グラムの新鮮なイチジクを5週間食べると、体重管理に役立つことがわかっています。

消化を促進する

イチジクには食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、消化器系の健康を改善するためによく使用されます。便秘が主な症状である過敏性腸症候群の患者を対象としたランダム化比較試験では、1日あたり45グラムの乾燥イチジクを摂取すると、便秘やその他の症状が大幅に改善されることが示されました。

血管に良い

ペンシルバニア大学栄養科学研究所の研究者らが発表した研究によると、太りすぎの人や心血管疾患のリスク要因がある人が、4週間毎日ミックスドライフルーツ3/4カップ（約120グラム、ドライイチジクを含む）を食べた後、HDL（高密度リポタンパク質）指数の結果が上昇したことがわかりました。

HDL（高密度リポタンパク質）指数が安定していれば、動脈に蓄積された余分な脂肪やプラークを除去するのに役立ち、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。

血糖値をコントロールする

古代から、イチジクは糖尿病の治療に使用されてきました。近年、この果物から抽出された有効成分が血糖値を下げる役割を果たすことが多くの研究で確認されています。

2016年の研究では、2型糖尿病患者がイチジクの葉の煎じ薬を飲んだ後、食後2時間以内に血糖値が低下したことが判明しました。別の研究では、イチジクを2か月間食べた患者の血糖値は13.5%減少しました。

Thu Hien （出典：Sohu & Edh）

ソース: https://vtcnews.vn/qua-sung-chua-duoc-benh-gi-ar867633.html