予期せぬ消化器系の問題は心臓発作や脳卒中のリスクを高める

便秘は非常に一般的な健康問題ですが、それが続くと健康に害を及ぼす可能性があります。新しい研究によると、便秘は特に高血圧の人にとって心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に高める可能性があることが判明した。

この研究は、American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiologyに掲載されました。米国の健康ウェブサイト「ヘルスライン」によると、科学者らは英国バイオバンクのデータベースから40万人以上のデータを分析し、便秘と心血管疾患のリスクとの関連性を調べた。

便秘が頻繁に起こると、心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが高まります。

科学者チームはデータを分析した結果、便秘は心臓発作、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクを最大68%高める可能性があることを発見した。具体的には、便秘になりやすい人は心不全のリスクが 2.7 倍、脳卒中のリスクが 2.4 倍、心臓発作のリスクが 1.6 倍高くなります。

研究著者らは、これらの新たな発見が新たな治療法への道を開く可能性があると信じている。実際、頻繁な便秘は心臓発作のリスクの警告要因とみなすことができます。

便秘の予防と治療方法

便秘は、食物繊維が不足した食事、水分摂取不足、アルコールの飲み過ぎ、薬の副作用、身体的な病気など、さまざまな要因によって引き起こされます。便秘を予防し治療するには、食生活と生活習慣を変える必要があります。

まず最初にすべきことは、水をたくさん飲むことです。食べ物や便が腸内をスムーズに移動するには水分が必要です。脱水症状により腸内の便の水分が不足し、便秘の一般的な原因となります。

食物繊維をたっぷり摂って便秘を予防することもとても大切です。便通を良くするには、十分な食物繊維を摂取する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、豆、キノコは、腸に優しい食物繊維の理想的な供給源です。食物繊維は便を柔らかくし、腸を通過しやすくするので、便秘を予防します。専門家は、成人は1日あたり約25〜30グラムの繊維質を摂取することを推奨しています。

さらに、アルコールの摂取を控え、ヨーグルトなど有益な細菌の増殖を促す食品を摂取することも必要です。運動は便秘の解消にも役立ちます。 Healthline によれば、1 日に少なくとも 30 分間運動するだけで、腸の筋肉を刺激して収縮させ、便秘を軽減するのに十分です。

出典: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm