不安定な雨の日に食べたいおいしい食べ物

急激な気温の変化により、風邪や咳、時​​には呼吸器系の疾患にかかりやすくなります。だからこそ、私たちの体は病気と戦えるよう、定期的に免疫力を高めなければなりません。

この予測不可能な天候の中で、私たちの体に最も必要なのは免疫力です。

免疫力を高めるために最も重要なことの2つは、運動と睡眠です。しかし、もっと重要なことは何かご存知ですか?タイムズ・オブ・インディアによれば、それが「適切な栄養」というものである。

ムンバイ（インド）を拠点とする著名な栄養士、シュエタ・シャーさんが、変わりやすい気象条件下で免疫力を高めるために食べるとよい食べ物をいくつか紹介しています。

すべきこと、すべきでないこと

専門家のシュエタ氏によると、免疫システムを健康に保つには、よく調理された、温かく衛生的な食べ物を食べることが大切です。脂っこい食べ物や辛い食べ物は控えた方が良いでしょう。

ヨーグルト

ヨーグルトの効能や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。

ヨーグルトの効能や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。専門家のシュエタ氏は、ヨーグルトや発酵食品などプロバイオティクスを豊富に含む食品を食事に取り入れるよう勧めています。

ナッツ

カボチャの種、ヒマワリの種、クルミ、アーモンドなどのナッツ類はビタミンE、B6、マグネシウムや亜鉛などのミネラルが豊富で、免疫力を高めることができます。 Times of India によれば、このナッツを大さじ 1 杯食事に加えるだけで十分だそうです。

ビタミンCが豊富な食品

ビタミン C の摂取量を増やすには、オレンジ、レモンなどの柑橘類、ブロッコリー、ジャガイモ、ピーマン、緑の葉野菜を摂取してください。

穀物と豆

大麦とインゲン豆が免疫力を高めるのに役立つと知ったら驚かれるでしょう。体内の毒素を除去し、体に栄養を補給します。

そして最後に、タイムズ・オブ・インディアによると、専門家は温かい水をたくさん飲むことを推奨している。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm