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炭酸水は健康的ですが、ブランドによっては人工香料や人工甘味料などの特定の物質を炭酸水に加えているものもあり、炭酸水の健康上の利点や効果を低下させてしまうので、パッケージのラベルをよく読んでください。
添加物のない単純な炭酸水は、水分補給の利点をすべて備えたタイプの水であり、水を飲むことに慣れておらず、ガスが含まれているためソフトドリンクを好む人にとって大きな助けとなることがよくあります。
炭酸水の主な利点
体に水分を補給する
炭酸水には天然水と同じ水分補給効果と栄養素が含まれています。さらに、二酸化炭素の補給は、体がこのガスを吸収して排出するため、健康に害はありません。
栄養が豊富
ミネラルウォーターは、ガスの有無にかかわらず、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。ナトリウムも含まれているため、高血圧の人はラベルに注意する必要があります。ブランドによってはナトリウムを多く添加しているものもあるため、そのようなブランドは避けるべきです。
体重を減らすのに役立ちます
炭酸水に含まれるガスが胃の中に放出されると、満腹感や胃の膨満感が増し、食事の量を減らして、食事時のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。さらに、炭酸水にはカロリーがないので、いつでも飲むことができます。
味を良くする
炭酸水は、食べ物の味に対する味覚をより敏感にし、その風味を高めることができるため、例えばコーヒーやワインを飲む前に飲むのに最適です。
さらに、水中の二酸化炭素は胃の活動を刺激し、消化感覚を改善する効果もあります。
冷却剤は交換可能
スパークリングウォーターは、そのまま飲むだけでなく、風味付けすることでソーダの健康的な代替品にもなります。たとえば、レモン、オレンジの皮、ミント、生姜を使用すると、飲み物の風味が増し、一日を通して水分摂取が促進されます。
嚥下能力の向上
いくつかの研究では、炭酸水が口腔と咽頭粘膜に感覚的および化学的刺激を与え、嚥下能力を改善し、嚥下障害のある人々に有益であることが示されています。
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炭酸水は健康に悪いですか？
ソーダなどの飲料とは見た目も味も似ているため、人工的に風味付けされていない限り、炭酸水を飲んでも健康上のリスクはありません。したがって、炭酸水は、
妊娠中に害はなく、この期間中も通常通り摂取できます。しかし、妊娠中は大きなお腹が胃に圧力をかけ、胃がより敏感になるため、満腹感や膨満感が増すことがあります。
セルライトと脂肪の増加はどちらも糖分を多く含む飲み物の摂取によって発生しますが、炭酸水ではそのようなことは起こらないため、炭酸水はセルライトの原因にはなりません。
骨からカルシウムを奪うことはなく、食物からのカルシウムの吸収を妨げません。これはソーダを飲みすぎると起こる可能性があり、主な原因はソーダを飲みすぎると他のミネラル源が無視されるからです。さらに、ソーダに含まれる過剰なカフェインとリン酸の作用により骨密度が低下する可能性があります。
腎臓に害はなく、摂取すればするほど、天然水と同様に腎臓の働きが良くなり、体が潤います。
酸の量はソーダやレモンジュースよりもそれほど多くないので、歯の変化や侵食を引き起こすことはありません。したがって、歯を損傷するには、炭酸水が何時間も歯に接触している必要がありますが、これは起こりません。
ガスの有無にかかわらず、1日に必要な水の量は約2リットル、つまりグラス8杯ですが、推奨される水の量は、人の体重、身体活動量や発汗量、腎不全や心不全などの特定の病気の有無などによって異なります。
炭酸水を飲んではいけない人は誰ですか？
炭酸水は、無炭酸水と同じ利点があるものの、子供には適していません。消費を促すには、子供の味覚を天然水に慣れさせることが重要です。
膨満感、消化不良、胃食道逆流症のある人も、水中のガスが不快感を増す可能性があるため、炭酸水を飲むのを避けるべきです。
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出典: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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