十分な睡眠をとる
朝寝坊したり夜更かししたりする旧正月のライフスタイルに慣れると、疲労を感じることがあります。このような状況を避けるには、時間通りに就寝し、前夜に十分な睡眠をとる必要があります。
健康的な食生活に戻りましょう
旧正月休みの後は、高タンパク質、加工食品、大量の油分、キャンディーなどの食事を摂ります。緑の野菜や果物をたくさん食べたり、塩レモンやフルーツデトックスウォーターなどの水を飲むことで、体内の毒素を排出することができます。それでも体が疲れている場合は、毎日のメニューにオメガ3、ビタミン、ミネラルを加えることができます。
エクササイズ
旧正月の間は、食べ物や飲み物でエネルギーを補給することが多いです。これにより、体が疲労したり、体重が増えたりしやすくなります。したがって、1日30分、週5日程度、運動、ジョギング、ヨガを行う必要があります。
十分な水を飲む
水は体の活動にとって非常に重要です。毎日2〜2.5リットルの水を飲むようにしてください。
具体的な作業計画を立てる
長期休暇は健康や仕事のパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。旧正月後に「空虚」な状態に陥らないようにするには、健康、注意力、生産性を維持して計画を管理する必要があります。その日の優先事項をいくつか箇条書きにします。そうすれば、翌日には自信を持って仕事を始めることができるでしょう。
旧正月後のストレス管理
過度のストレスはコルチゾールというホルモンの濃度を上昇させ、海馬の神経活動を弱めます。これは脳の側頭葉に位置し、記憶を保存し、知覚を形成する機能を持つ部分です。
ボディクレンジング
旧正月休みにバインチュン、脂身の多い肉、ジオチャ、豚肉のゼリー、でんぷん質の食べ物をたくさん食べた後は、体の浄化がとても必要です。
カフェインとアルコールを制限する
カフェインは一時的に注意力や興奮を高めますが、飲みすぎるとエネルギーが減少し、眠りにくくなることがあります。睡眠の妨げを防ぐために、特に午後と夕方のカフェイン摂取を制限する必要があります。同様に、アルコールには最初は鎮静効果があるかもしれませんが、睡眠サイクルを乱し、後に睡眠の質の低下や疲労につながります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/bi-quyet-giup-co-the-khong-con-met-moi-sau-tet.html
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