50歳から以下の運動をしっかり行う人は長生きします。

実験では、著者らは演習の各ステップに点数を付けました。

デイリー・メール紙によると、ニューヨーク大学ランゴーン校（米国）医学部のナタリー・アザール博士は、8点以上の高スコアを持つ人ほど長生きする可能性が高いと述べた。

足を組んで座った状態から、助けを借りずに立ち上がることができれば、最高スコア 10 が得られます。

やり方とスコア

このエクササイズは、まず立ったり、床に座ったり、手や膝をつかずに立ち上がったりすることから始まります。

採点は次の通りです。

立ち上がるために手、膝、前腕、または片足に寄りかかる必要がある場合は、介助ごとに 1 ポイントが減点されます。

足を組んで座った状態から、助けを借りずに立ち上がることができれば、最高スコア 10 が得られます。

介助なしで立ち上がることができない場合は、スコアは 0 になります。

「立ち上がって座る」運動を楽にできる人は長生きする可能性が高い。

健康なスコアは何点ですか?

必ずしも 10 ポイントを獲得する必要はなく、8 ポイント以上を獲得するだけで完全に健康であることが示されます。デイリー・メール紙によると、アザール博士は、毎日運動しているにもかかわらず、彼女自身は9ポイントしか獲得できなかったと明かした。

しかし、アザール博士は、怪我や合併症などの筋骨格系の疾患を持つ人にとっては、スコアが長生きできる能力を正確に反映していない可能性があると指摘している。

アザール博士は、高いスコアが取れなくても慌てないようにとアドバイスしています。

出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm