年齢と遺伝は糖尿病の2つの重要な危険因子です。子どもは1型糖尿病になることが多い そしてこれらの場合、遺伝が病気の原因となる大きな役割を果たします。一方、健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、2型糖尿病は通常は成人に発症し、ライフスタイルの要因に関連していることが多いという。
定期的な運動は、糖尿病リスクの高い人々の糖尿病リスクを大幅に減らすことができます。
糖尿病に関するよくある誤解の一つは、糖尿病の家族歴がある人や太りすぎの人など、リスクの高い人は必然的に糖尿病になるというものです。これは完全に間違っています。
遺伝や年齢は変えることができませんが、不健康な食生活や運動不足の生活習慣など、他のリスク要因は変えることができます。生活習慣を変えることで糖尿病の発症を予防したり遅らせたりすることができます。
座りがちな生活習慣は糖尿病の重大な危険因子です。身体活動は血糖値、体重、血圧をコントロールするのに役立ちます。
不健康な食習慣も糖尿病を発症する大きな要因となります。加工食品、不健康な脂肪、砂糖の多い食生活は私たちを病気にかかりやすくします。逆に言えば、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含む食生活は、病気の予防に役立つ可能性があります。
研究によると、定期的な運動、健康的な食事、減量などのライフスタイルの変化により、糖尿病のリスクを最大 58% 軽減できることがわかっています。
リスクの高い人にとっては定期的な健康診断も重要です。スクリーニングは、診断されていない病気の発生率を減らすのに役立ちます。 Everyday Healthによると、糖尿病を患っていて適切な時期に介入しないと、心臓発作、脳卒中、腎不全、その他多くの糖尿病合併症のリスクが高まります。
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