砂糖が怖いなら、こうやってコーヒーを飲むといい

あなたにとって朗報は、医学雑誌BMC Medicineに発表されたばかりの新しい研究で、牛乳を別の種類のミルクに置き換えることで、血圧やコレステロールが改善されるだけでなく、炎症レベルが下がり、慢性疾患を予防できることが示されていることです ( Daily Mail による)。

カナダの科学者によると、豆乳は牛乳の完璧な代替品だそうです。

甘いものを避けていたり、高血圧やコレステロール値が高い人は、コーヒーに加糖練乳を入れることに抵抗を感じるかもしれません。

トロント大学（カナダ）の研究者らは、500人以上の参加者を含む17件の試験を分析し、牛乳を豆乳に置き換えることの健康への影響を調査した。

各試験の平均期間は4週間で、参加者は1日平均500mlの牛乳または豆乳を飲んだ。ミルクをそのまま飲むことも、紅茶やコーヒーに混ぜて飲むこともできます。

デイリー・メール紙によると、すべての研究の結果、牛乳を豆乳に置き換えるとコレステロール値と血圧が下がり、炎症マーカーも減少することが分かった。

豆乳はコレステロール値と高血圧の両方を下げるのに役立つかもしれない

研究著者らは、平均して豆乳製品に含まれる総糖分は牛乳に含まれる糖分より約60％少ないと指摘している。

研究結果から、牛乳を豆乳に置き換えると血中脂質、血圧、炎症に効果がある可能性があることが示唆されていると研究者らは述べた。

特に、加糖練乳や牛乳の代わりに豆乳をお茶やコーヒーに混ぜると、上記のような効果が高まります。

出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-neu-ngai-duong-ban-co-the-uong-ca-phe-bang-cach-nay-185240829182539966.htm