健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:繰り返し起こる肩の痛みはどんな病気の兆候か?フライトが遅延した場合は、次の 5 つのことを行ってください。空気を浄化し、旧正月に幸運をもたらす観賞植物の種類...
体重を減らすのが難しくなるので避けるべき4つのタンパク質豊富な食品
タンパク質は体内の組織の維持と発達を助ける基本的な栄養素です。タンパク質のおかげで、筋肉組織、骨、髪、皮膚、爪が健康になります。タンパク質は、体全体に酸素や栄養素を運ぶ役割を果たす赤血球の重要な成分でもあります。
タンパク質は減量にも役立つことがわかっています。食事にタンパク質を多く加えると、満腹感を早く感じ、満腹感が長く続きます。
赤身の肉は脂肪分が多く、タンパク質が豊富であっても簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。
しかし、健康的なタンパク質源を選ぶことが重要です。タンパク質が豊富であっても、脂肪や糖分が多すぎるために不健康な食品もあります。これらの食品を定期的に食べると健康に悪影響を及ぼし、減量を妨げます。
タンパク質が豊富だが、減量を目指す人が避けるべき食品には以下のものがあります。
赤身の肉。研究によると、赤身の肉を定期的に摂取することと体重増加には関連があるそうです。これは赤身の肉にはカロリーと脂肪が多く含まれているからです。一方、皮をむいた鶏肉や魚は脂肪やカロリーがはるかに低くなります。
加工肉。赤肉は減量には良くないですが、加工肉はさらに良くありません。ハム、ソーセージ、ベーコンはいずれもタンパク質が豊富ですが、脂肪やカロリーも高くなっています。たとえば、ベーコン 1kg には 275 カロリーと 22 グラムの脂肪が含まれています。加工肉だけでなく、清涼飲料水やスナック菓子などの加工食品はすべて、簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。この記事の続きは2月5日の健康ページで読むことができます。
肩の痛みが繰り返される場合、何の病気を警告しているのでしょうか?
肩の痛みは、さまざまな原因を伴う非常に一般的な症状ですが、最も一般的な原因は、過度の運動、怪我、または基礎疾患です。
患者が数週間にわたって消えずに持続的または繰り返し肩の痛みを経験している場合は、根本的な原因を突き止めるために医師の診察を受ける必要があります。ケースに応じて、医師はX線検査、MRI、またはその他の検査を要求します。
肩の痛みが繰り返し起こる原因は、過度の使用や変形性関節症が考えられます。
繰り返し起こる肩の痛みは、次のような健康上の問題の警告サインである可能性があります。
回旋筋腱板損傷。関節を囲む回旋筋腱板の筋肉または腱が断裂すると、激しい痛みを引き起こし、肩の可動性が低下する可能性があります。この怪我は、スポーツをする人や肩を繰り返し動かす運動選手によく見られます。
五十肩。五十肩は肩関節の硬直と可動性の低下を特徴とします。この病気は通常徐々に進行し、非常に痛みを伴うことがあります。
肩関節周囲炎の治療には、理学療法やコルチコステロイド注射などの治療法が用いられることがあります。他の治療法で症状が改善しない限り、通常、五十肩に対して手術は推奨されません。
変形性関節症。これは、肩関節を含む体のあらゆる関節に影響を及ぼす可能性のある、変形性関節症の一種です。変形性関節症は、肩関節の軟骨が時間の経過とともに摩耗することで発生し、滑液包の痛み、硬直、炎症を引き起こします。この記事の次の部分は 2 月 5 日に健康ページに掲載されます。
フライトが遅れたら、次の5つのことを行ってください
フライトの遅延はよくあることですが、特に事前に計画を立てている場合はストレスになることがあります。
フライトの遅延はよくあることですが、人によってはストレスになることもあります。
しかし、このような状況では、自分の決断に影響が出ないように冷静さを保つことが重要です。
ここでは、フォルティス病院（インド）に勤務するカムナ・チッバー医師が、フライトが遅延したときに落ち着くためのヒントをいくつか紹介します。
1. 瞑想。平静を保つ一つの方法は、マインドフルネスや瞑想を実践することです。ハーバード大学（米国）の研究によると、瞑想を行った人は炎症、概日リズム、糖代謝のコントロールに良い変化が見られ、これらはすべて血圧を下げ、心を落ち着かせるのに役立つことがわかりました。
2. 事前に準備する。起こりうる問題を予測し、それに応じて準備することが重要です。そのため、チョコレートバーやアーモンドなどの噛めるもの、昼寝が必要な場合にはアイマスクを持参してください。また、十分な水を飲むようにしてください。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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