筋肉を強化し、コレステロールを下げるのに役立つ食品

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:  腎臓病や高血圧の人にとって、毎日塩水を飲むことは良いことでしょうか?シソの葉の意外な健康効果;新しい癌治療は腫瘍細胞の99%を死滅させます...

コレステロールを減らして筋肉を増やすには何を食べればよいでしょうか?

長期間にわたって血中コレステロール値が高いと、動脈壁にプラークが形成され、血管が詰まります。食生活を変えることは、コレステロールをコントロールするのに最適な自然な方法の 1 つです。いくつかの食品はコレステロールを下げるだけでなく、筋肉量を維持するのにも役立ちます。

コレステロール値が高すぎる状態を放置すると、時間の経過とともに心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。私たちが最もコントロールする必要があるコレステロールの種類は、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールです。プラークが動脈を詰まらせる原因となるのは、このタイプのコレステロールです。

豆は血中コレステロール値を下げるだけでなく、筋肉量を維持するのにも役立ちます。

スタチンは血中コレステロールを制御するために使用される最も一般的な薬剤の 1 つです。しかし、薬を使わずにコレステロールを下げる一つの方法は、食事の一部を豆類に置き換えることです。

肉や牛乳などの動物由来のタンパク質を豊富に含む食品には脂肪が多く含まれています。一方、豆は植物性タンパク質であり、脂肪はほとんど含まれていません。それだけでなく、豆には食物繊維も多く含まれています。

豆に含まれる食物繊維は水溶性食物繊維で、特に血中コレステロールを下げる効果があります。体内に入ると、水溶性繊維はコレステロールと結合し、コレステロールが血液に吸収されるのを防ぎ、最終的には排出されます。

すべての豆には食物繊維が含まれていますが、インゲン豆、黒豆、ピント豆、白インゲン豆に最も多く含まれています。この豆 1 カップには約 220 カロリーと少なくとも 13 グラムの食物繊維が含まれています。この記事の続きは9月14日の健康ページで読むことができます。

シソの葉の意外な健康効果

シソの葉はスパイスとして使われるだけでなく、多くの健康効果をもたらすハーブとしても使われます。この植物は不安やストレスを軽減する効果があるだけでなく、他にも多くの利点があります。

ぐっすり眠りたい人は、メラトニンとマグネシウムを含む食品を優先的に食べることが推奨されます。メラトニンは睡眠サイクルの調整を助け、マグネシウムは筋肉をリラックスさせるからです。これらの効果により、眠りやすくなります。

シソの葉には神経系を落ち着かせ、睡眠を助ける栄養素が含まれています。

一方、睡眠サプリメントの中には、ガンマアミノ酪酸（GABA）が含まれているものもあります。通常、脳は神経伝達物質 GABA を放出し、体が眠りにつくのを助けます。シソの葉は GABA を豊富に含んだ食品で、脳内の GABA レベルを高めるのに役立ちます。そのため、シソの葉を使用すると眠りにつきやすくなります。

それだけでなく、臨床研究では、シソにはうつ病の症状を改善するのに役立つ物質が含まれていることがわかっています。雑誌「Frontiers in Bioscience」に掲載された研究によると、シソの葉に含まれるフェノール酸やその他の化合物には抗炎症作用や抗酸化作用があるだけでなく、神経系を落ち着かせる作用もあることがわかった。この効果により、シソの葉は不安、高血圧、認知症の治療に使用できます。

雑誌「Frontiers in Pharmacology」に掲載された研究によると、シソの葉は副作用を引き起こすことなく気分を改善し、不安やストレスを軽減する効果があることがわかった。しかし、専門家は、シソの葉には神経系を落ち着かせる効果があるため、摂りすぎると眠気を引き起こし、注意力が低下する可能性があると警告しています。 この記事の次回の内容は、9月14日に健康ページに掲載されます。

画期的進歩：新たな癌治療で腫瘍細胞の99%を死滅

医学雑誌「バイオメディカルマテリアルズ」に発表されたばかりの新しい研究で、科学者たちは正常細胞を破壊することなく癌腫瘍細胞の99%を破壊できる方法を発明した。

この研究は、リチャード・マーティン教授が率いるアストン大学（英国）の科学者グループによって実施された。研究室では、研究者らが、金属ガリウムでコーティングしたバイオガラス素材を使って骨がん細胞を殺す新しいがん治療法をテストした。

科学者たちは、正常細胞を破壊することなく癌腫瘍細胞の99%を殺すことができる画期的な新方法を発明した。

組織と結合して骨や歯の強度を高める充填材である生体活性ガラスが金属ガリウムと組み合わされ、骨がんの潜在的な治療法が生み出された。

ガリウムは非常に有毒であり、研究者らは「貪欲な」癌細胞がガリウムを吸収して自ら破壊し、健康な細胞には影響を与えないことを発見した。

結果は驚くべきもので、骨がんの腫瘍細胞の最大99％が破壊され、病変のある骨でさえ再生することができました。

驚くべきことに、研究者らが生体活性ガラスを模擬体液中で培養し、7日後に骨形成の初期段階を検出した。

マーティン教授は、この発見は副作用の少ないより効果的な治療につながる可能性があり、病気の骨の再生さえも可能になるかもしれないと語った。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm