ニュースサイト「Healthshots」によると、朝に適切な飲み物を飲めば血糖値をコントロールできるという。
インドのラクナウにあるリージェンシー・スーパースペシャリティ病院の糖尿病専門医、DP・シン博士は、糖尿病患者に次の飲み物で一日を始めるようアドバイスしています。
1. 温かいレモン水
レモンを少し入れた温かい水を一杯飲むのは糖尿病患者にとても良いです。
シン博士は、レモンを少々加えた温かい水を一杯飲むのは糖尿病患者に良いと言う。レモンはビタミン C や食物繊維の供給源であり、抗炎症作用と抗酸化作用があり、血糖値を大幅に下げるのに役立つ低いグリセミック指数を持っています。さらに、レモンに含まれる栄養素は代謝を改善するのに役立ちます。
2. シナモンティー
シナモンは、インスリンの作用を模倣し、血液から細胞への糖の移動を増加させることで、血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つ可能性があります。また、インスリン感受性も高まり、インスリンがより効率的に糖を細胞に輸送できるようになります。
シナモンは血糖値を下げ、糖尿病と闘うのに役立つかもしれない
3. ゴーヤジュース
ゴーヤには血糖値を下げるのに役立つ可能性のある化合物が含まれています。朝にゴーヤジュースを飲むと特に効果的だとシン氏は言う。
研究によると、ゴーヤジュースを飲むと30分後に血糖値が下がるそうです。
4. バジルティー
バジルの葉には抗糖尿病作用があるかもしれない。ある研究では、バジルの葉は血糖値と尿糖値を下げることができることがわかりました。バジルは、網膜症や白内障など糖尿病の合併症のリスクを軽減する可能性もあります。新鮮なバジルの葉をお茶に入れて飲むと、血糖値のコントロールに役立ちます。
5. グリーンスムージー
レタスやほうれん草などの緑の野菜とプロテインパウダーを使って健康的なスムージーを作ることができます。食物繊維や栄養素を補給し、水分補給を維持することができます。
これらの飲み物は、吸収を妨げる食べ物がないので、空腹時に摂取するとより効果的です。
胃が空っぽだと、体はより効率的に栄養素を吸収する、とシン博士は言う。ただし、これらを毎日の食事に取り入れる前に医師に相談するのが最善です。同時に、 Healthshots によると、糖尿病患者は甘い飲み物、アルコール、エナジードリンクなども避けるべきです。
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