ビタミンサプリメントを乱用すると体に何が起こるのでしょうか?

ビタミンサプリメントは適切な量を摂取すると最も効果を発揮します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によれば、毎日の食事で吸収されるビタミンの量に応じて、飲む人は適切な摂取量を選ぶことになる。

ビタミンサプリメントを過剰に摂取すると、胃痛、嘔吐、めまい、その他多くの副作用を引き起こす可能性があります。

ビタミンを過剰に摂取すると、体に次のような症状が現れることがあります。

ビタミンA過剰によるめまい

ビタミン A には抗酸化作用があり、視力、健康な細胞の成長、生殖能力に不可欠です。しかし、ビタミン A を過剰に摂取すると有害となる可能性があります。

米国の非営利医療機関メイヨー・クリニックは、一度に200mgを超えるビタミンAを摂取すると、吐き気、嘔吐、かすみ目、めまいなどの症状が出る可能性があるとしている。ビタミン A の摂取の場合、1 日あたり約 10 mg というごく少量でも、長期間摂取すると、関節や骨の痛み、皮膚の炎症、骨粗しょう症、肝臓障害を引き起こす可能性があります。

ビタミンC過剰による腎臓結石

ビタミン C の最大の利点の 1 つは、免疫力を高めることです。ビタミン C が豊富な食品には、オレンジ、グレープフルーツ、ニンジン、トマト、パイナップル、赤ピーマンなどがあります。

しかし、ビタミン C を過剰に摂取すると、けいれん、胸焼け、吐き気、嘔吐、下痢など、胃のトラブルを引き起こす可能性があります。 1日1,000 mg以上を長期間摂取すると腎臓結石のリスクが高まります。

ビタミンD過剰による骨密度の低下

ビタミンDは骨の健康に重要な役割を果たします。なぜなら、カルシウムが骨に吸収されるのはビタミンDのおかげであるからです。ビタミン D を豊富に含む食品は多くないため、このビタミンのサプリメントを摂取することは非常に一般的です。

しかし、ビタミンDの過剰摂取は骨密度を低下させるという逆の効果をもたらします。それだけでなく、ビタミンDの過剰摂取は、胃痛、食欲不振、嘔吐、吐き気、さらには腎不全を引き起こすこともあります。

鉄分サプリメントの過剰摂取による嘔吐

体内での鉄の役割は否定できません。しかし、鉄剤を体重1kgあたり10～20mg摂取すると、胃痛や嘔吐などの副作用が現れます。 Healthline によれば、誤って体重 1 キログラムあたり 40 mg を超える高用量を摂取した場合は、治療のために病院に行く必要がある。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm