運動をやめたら体に何が起こるでしょうか？

定期的な運動は心臓の健康を改善し、血圧を下げ、血液循環を良くするのに役立ちます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、運動は体重管理、新陳代謝の促進、カロリーの燃焼、肥満や糖尿病や高血圧などの慢性疾患の予防にも役立つという。

定期的な運動を長期間怠ると、体に余分な脂肪が蓄積され、体重が増えやすくなります。

長期間運動をやめると、身体に次のような悪影響が現れます。

筋肉の喪失と筋力の低下

運動をやめると、ほんの数週間で筋肉量は最良の状態を失ってしまいます。筋肉量と硬さの両方が減少します。その結果、筋肉のパフォーマンスが低下し、筋力と持久力が低下します。時間が経つにつれて、階段を上ったり重い物を運んだりといった、かつては簡単だった動作が難しくなっていきます。

体重増加

定期的な運動をしないと、体の代謝が遅くなります。カロリーを燃焼する能力が低下します。その結果、体内に余分な脂肪が蓄積され、体重増加を引き起こします。腹部の周りに余分な脂肪が蓄積されると、高血圧や糖尿病のリスクが高まります。

心臓血管の健康状態が悪い

定期的に運動しないと、心臓血管系にも影響が及びます。心臓が血液を送り出す効率が低下し、持久力が低下し、安静時の心拍数が高くなります。この状態が長く続くと、心臓病、脳卒中、その他の心血管疾患のリスクが高まります。

骨密度の低下

ウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワット、懸垂などの定期的な筋力トレーニングは骨密度を維持し、骨を強く保つのに役立ちます。一方、運動を怠ると骨密度が低下し、骨折しやすくなります。これは特に高齢者に当てはまります。

免疫機能の低下

定期的な運動は血液循環を刺激し、免疫細胞が体全体に効果的に移動できるようにすることで免疫力を高めます。運動をやめると逆の効果が起こります。 Medical News Todayによると、その結果、免疫システムが弱まり、風邪や皮膚感染症などの一般的な感染症にかかりやすくなるという。

出典: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm