世界保健機関（WHO）によると、心臓病は世界中で死亡原因の第1位であり、年間1,790万人が心臓病で亡くなっており、全死亡数の約4分の1を占めている。心臓病のほとんどは予防可能です。リスクを減らす最も簡単な方法の一つは歩くことです。
心臓病の主な危険因子には、高血圧、高コレステロール、肥満などがあります。これは、冠動脈に脂肪沈着物が蓄積することで心臓への血液供給が妨げられたり中断されたりする可能性があるためです。
新たな科学的主張によれば、成人は1日20分歩くだけで心臓の健康を増進できるという。
したがって、心臓病のリスクを減らすために、保健当局は健康的な食事を摂り、健康的な体重を維持し、喫煙をやめ、血圧をコントロールすることを推奨しています。定期的な運動も推奨されています。
アメリカ心臓協会（AHA）は、 Circulation誌に掲載された新たな科学的声明の中で、運動量の増加が心臓の健康を改善する鍵であると述べています。
Expressによると、AHA は、成人は毎日 20 分間歩くという身体活動のガイドラインを満たすべきだと述べています。
もちろん、歩くことに加えて、健康的な食事をし、健康的な体重を維持し、喫煙をやめ、血圧をコントロールすることも必要です。
主張の科学的証拠
ハーバード大学医学大学院（米国）による2022年のレビュー研究によると、1日21分歩くだけで心臓病のリスクを30％減らすことができることがわかりました。
タイムズ・オブ・インディアによると、ハーバード大学医学大学院はレビューの中で、それが減量、血圧とコレステロールの低下、記憶力の向上、心臓病、糖尿病、がんなどのリスクの軽減の鍵となる可能性があると記している。
心臓血管の健康を改善するウォーキングの役割
AHA によれば、ウォーキングは心臓の健康に最も良い運動の一つです。エネルギーを高めるだけでなく、コレステロールや血圧のレベルも改善します。
専門家は、歩くことは心臓病の主な危険因子の一つであるストレスを軽減すると考えています。
ハーバード大学医学部は調査の中で、いくつかの研究ではウォーキングは抗うつ薬と同等の効果があることが判明していると付け加えた。 Times Of Indiaによると、日常のストレスを和らげる効果もあるそうです。
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