寒い季節に走るのはいいことでしょうか？

ジョギングは多くの人に愛されているスポーツですが、寒い天候でもジョギングは良いのでしょうか？

多くの人にとって、早朝のジョギングや運動は定期的に続けている習慣です。通常の気象条件では、これは良い習慣であり、人々が軽く運動して快適さとリラックス感を生み出し、新しい仕事の日の準備を整える機会を得るのに役立ちます。

しかし、冬、特に屋外の気温が下がる寒い日にこの習慣を続けると、脳卒中のリスクが高まり、健康に影響を与える可能性があります。

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ベトナムのPV Gia Dinh氏とベトナム血管疾患協会会員でフオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長のドアン・デュ・マン博士は、運動とジョギングは身体を守り、抵抗力を高める良い方法だと語った。しかし、間違った運動をすると健康に害を及ぼし、危険となることもあります。

特に、近年ハノイは微粒子塵に「沈み」続けており、大気汚染の度合いは世界第1位となっている。汚染された空気の中で運動すると、呼吸器疾患のリスクが高まり、さらに汚染された空気を吸い込むことになります。

マン博士はまた、呼吸器疾患に加えて、寒い季節は他の季節に比べて脳卒中率が20～30％増加する時期でもあると付け加えた。

特に高齢者や高血圧、糖尿病、心血管疾患などの基礎疾患を持つ人にとって重要です。そのため、医師は常に、寒い季節は脳卒中が起こりやすい季節であると警告しています。

「寒い気候条件下では、不適切な運動はあらゆる年齢層で脳卒中を引き起こす可能性がある」とマン博士は述べた。

修士号ドアン・ドゥ・マン医師 - ベトナム血管疾患協会会員、フオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長（写真：BSCC）

医師は、早朝は体が温かい毛布に包まれているのに、人々は寒い中、汚染された空気の中で運動するために外に出て、普段より多くの有毒ガスを吸い込むことになり、それが血管を突然収縮させ、高血圧、心血管疾患の増加、脳卒中を引き起こす可能性があると分析した。

特に早朝は体が休息状態にあり、血液が集中している時間でもあり、この時に冷たい外気にさらされて血圧が上昇すると、脳出血（脳出血）や血栓症のリスクが高まります…

「現在の寒さと大気汚染を考えると、特に早朝と夕方遅くは最も寒く、空気が最も汚染されている時間帯なので、屋外でのジョギングやサイクリングは避けるべきです」とマン博士はアドバイスした。

そのため、寒い日に健康を保つために、マン博士は屋内スポーツを選択することを推奨しています。暖かくて空気が新鮮なときのみ屋外で運動してください。

「運動は健康増進に良いが、汚染された空気のせいで肺や心臓を壊さないように自分の体を守る必要がある」と医師はアドバイスした。

屋外で走らなければならない場合は、体が冷えないように暖かい服を着る必要があります。それとともに、外出する前には十分にウォーミングアップし、微粒子粉塵を防ぐためにマスクを着用してください。

国立水文気象予報センターによると、2月7日の北部の天候は非常に寒くなる見込みだ。 2月7日夜からは北中部地方の天候が寒くなり、クアンビンからフエにかけての地域は寒くなり、一部の地域では厳しい寒さになるでしょう。

北部のこの寒気団の最低気温は通常 9 ～ 12 度、山岳地帯では 5 ～ 8 度、高山地帯では 3 度以下になります。

出典: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html