風邪の原因はウイルスであり、最も一般的なものはライノウイルスです。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス（米国）」によると、症状は深刻ではないものの、高齢者、幼児、免疫力が低下している人など、特定のグループの人々では合併症を引き起こす可能性があるという。
生理食塩水で鼻をすすぐと、風邪ウイルスに感染するリスクを減らすことができます。
風邪の一般的な症状には、鼻づまり、鼻水、喉の痛み、咳、疲労感などがあります。これらの症状は、ウイルスに対する体の免疫反応によるもので、鼻や喉の炎症や粘液の分泌の増加を引き起こします。
病気のリスクを予防し、最小限に抑えるためには、次のように鼻と喉をケアする必要があります。
顔に触れないようにしてください
風邪を予防する最も効果的な方法の一つは、顔に触れないようにすることです。風邪ウイルスは表面上で数時間生存することができます。これらの表面に触れてから顔に触れると、ウイルスが鼻や口に入る可能性があります。この状態を防ぐには、石鹸で頻繁に手を洗ったり、アルコールベースの手指消毒剤を使用したりして、適切な手指衛生を実践することが不可欠です。これにより、風邪をひくリスクが大幅に軽減されます。
水をたくさん飲む
水をたくさん飲むと、鼻や喉の粘膜が潤いを保て、粘液の排出が容易になり、ウイルスの侵入を防ぐことができます。お茶やスープなどの温かい食べ物も風邪の症状を和らげるのに役立ちます。さらに、アルコール、ビール、カフェインの摂取も脱水症状を引き起こし、風邪の症状を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。
環境を加湿する
乾燥した空気は鼻や喉の粘膜を刺激し、ウイルスが侵入しやすくなります。冷霧加湿器を使用すると、空気の湿度が上がり、粘膜が湿潤状態を保つことができ、ウイルスが鼻や喉に入りにくくなります。
鼻スプレーを使用する
鼻スプレーや生理食塩水点鼻薬は鼻づまりを緩和し、鼻腔を湿潤状態に保つのに役立ち、呼吸を改善し、感染のリスクを軽減します。
塩水で鼻をすすぐと、鼻の中にいるウイルスや細菌の一部が除去され、それらが増殖して病気を引き起こす能力が軽減されます。 Verywell Healthによると、副作用を避けるためには、使用者は生理食塩水が滅菌されていることを確認し、指示に注意深く従うことが重要だという。
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