風邪をひかないように鼻と喉をケアするにはどうすればいいですか?

風邪の原因はウイルスで、最も一般的なものはライノウイルスです。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス（米国）」によると、症状は深刻ではないものの、高齢者、幼児、免疫力が低下している人など、特定のグループでは合併症を引き起こす可能性があるという。

生理食塩水で鼻をすすぐと、風邪ウイルスに感染するリスクを軽減できます。

風邪の一般的な症状には、鼻づまり、鼻水、喉の痛み、咳、疲労感などがあります。これらの症状はウイルスに対する体の免疫反応によるもので、炎症を引き起こし、鼻や喉の粘液の分泌が増加します。

病気のリスクを予防し、最小限に抑えるためには、次のように鼻と喉をケアする必要があります。

顔に触れないようにしてください

風邪を予防する最も効果的な方法の一つは、顔に触れないようにすることです。風邪ウイルスは表面上で数時間生存することができます。これらの表面に触れてから顔に触れると、ウイルスが鼻や口から侵入する可能性があります。この状態を防ぐには、石鹸で頻繁に手を洗ったり、アルコールベースの手指消毒剤を使用したりして、適切な手指衛生を実践することが不可欠です。これにより、風邪をひくリスクが大幅に軽減されます。

水をたくさん飲む

水をたくさん飲むと、鼻や喉の粘膜が潤い、粘液の排出が容易になり、ウイルスの侵入を防ぐことができます。お茶やスープなどの温かい食べ物も風邪の症状を和らげるのに役立ちます。さらに、アルコール、ビール、カフェインの摂取も脱水症状を引き起こし、風邪の症状を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。

環境を加湿する

乾燥した空気は鼻​​や喉の粘膜を刺激し、ウイルスが侵入しやすくなります。クールミスト加湿器を使用すると、空気の湿度が上がり、粘膜が湿った状態に保たれ、ウイルスが鼻や喉に入りにくくなります。

鼻スプレーを使用する

鼻スプレーや生理食塩水は鼻づまりを緩和し、鼻腔を湿潤状態に保つのに役立ち、呼吸を改善し、感染のリスクを軽減します。

塩水で鼻をすすぐと、鼻の中にいるウイルスや細菌の一部を除去し、それらが増殖して病気を引き起こす能力を低下させるのにも役立ちます。 Verywell Healthによると、副作用を避けるためには、ユーザーは生理食塩水が滅菌されていることを確認し、指示に注意深く従うことが重要だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm