プレミアリーグの選手が遵守しなければならないこと

就寝前に携帯電話を使わないこと、ピッチ上の混雑に対処すること、寿司をたくさん食べること、タイツ姿で氷風呂に耐えることなどはプレミアリーグの選手が守らなければならない最低限の条件だ。

マンチェスター・シティのストライカー、エルリング・ハーランドがアイスバス療法セッション中。写真: mancity.com

プレミアリーグは世界でも最高品質の国内リーグです。このトーナメントには多くのトップスターが出場しており、睡眠と栄養に関する厳しいルールを遵守する必要があります。

2018年からプレミアリーグの医療顧問を務めるマーク・ジレット博士（53歳）はテレグラフ紙に対し、科学の進歩によりプレミアリーグの選手たちの運動能力のレベルはかつてよりも「何光年も」向上していると語った。

その中で栄養は重要だと考えられています。 「試合後の回復はとても重要です」とジレット氏は説明する。 「できるだけ早くエネルギーを補給してください。ロッカールームの食事、個人用の飲み物。チキンやビーガンのプロテインラップ、電解質ドリンク。時にはピザが必要なこともあります。特に、数週間にわたって非常に厳しい食事制限をしていることが多い場合はそうです。しかし、サプリメントよりも自然食品への大きな移行が起こっています。」

ジレット氏は、選手たちは試合後バスの中で寿司か「高品質の」肉とパスタの食事を取るだろうと付け加えた。この専門家によれば、これは競技後の選手の過負荷に対処するための効果的な手段だという。

しかし、栄養は選手の健康、体力、パフォーマンスに関するより広範な分析の一部にすぎません。ジレット氏は「睡眠衛生」の重要性を非常に真剣に受け止めており、一部のクラブでは選手が宿泊旅行の前に慣れるために特別に設計されたマットレスを選手の自宅に設置しているところもある。

ジレット氏は、就寝前の1時間は携帯電話やノートパソコンの使用を減らすことが重要であり、選手にとっては「青信号」が極めて重要だと説明した。プレミアリーグのスター選手の多くは、不眠症を引き起こす可能性のある電子機器からの光線を遮断するために、夜間にブルーライトグラスを着用している。

「我々は各選手と協力する」とジレット氏は付け加えた。 「各選手と連携する睡眠の専門家がいます。選手が睡眠について心配し始めたことを知らせる追跡デバイスは使いたくありません。直感と常識の方が重要です。」

ジレット氏はまた、ストレスの多い試合後の疲労を和らげる効果的な方法であるアイスバスを選手たちが過小評価しないよう望んでいる。これは筋肉の回復を早めるので、ジレット氏は選手たちに氷水に浸したタイツを着用することを推奨している。

プレミアリーグで披露されているクオリティーにもかかわらず、ジレット氏はリーグがフィットネスの限界に達するにはまだ程遠いと考えている。

ホン・デュイ（スポーツメールによる）

ソースリンク: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html