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| 毎日 7 ～ 8 時間の睡眠をとる習慣を身につけると、健康な髪の成長が促進され、切れ毛が減ります。 （出典：Pixabay） |
ストレスが長引くと、体は免疫系を攻撃するコルチゾールをより多く生成します。毛包は2番目に速く分裂する細胞ですが、必須ではないと考えられているため、体がストレスを受けると、髪のニーズは後回しにされます。
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ストレスを感じると睡眠の質も低下し、抜け毛や衰弱を引き起こす要因の一つとなります。 ETToday は、状況を改善するためのいくつかの簡単な方法を以下に提案します。
十分な睡眠をとる
良質な睡眠と十分な睡眠は、身体を落ち着かせ、ダメージを修復し、皮膚、髪、すべての内臓の正常な成長を促進するための基本的な基盤です。
夜更かししたり睡眠不足になると、体内のフリーラジカルが増加し、頭皮の健康を損なったり、髪の形成や成長を妨げたりするリスクが高まります。
したがって、1日7〜8時間の睡眠習慣を確立することは、心身の健康を維持し、健康な髪の成長を刺激し、切れ毛を抑えるのに役立ちます。
良い気分を保つ
ストレスと不安をコントロールすることが、免疫システムを保護し、髪の健康への影響を制限する鍵となります。前向きな姿勢を保ち、あまり心配したり、物事を深刻に考えすぎないようにしてください。
また、疲れて無気力な時は、散歩、読書、買い物、運動など、興味のあることをして心のバランスをとることもできます。
頭皮マッサージ
指や専用の櫛で頭皮を定期的にマッサージすると、血液の循環が刺激され、毛包に栄養がより効果的に行き渡り、髪の成長が改善され、切れ毛が減ります。この習慣はリラックスしてストレスを軽減するのにも役立ちます。
出典: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html
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