冬に子供の免疫力を高める方法

赤ちゃんに母乳を与え、栄養のある食べ物を食べ、衛生を保ち、定期的に運動して抵抗力を高め、寒い季節に病気にならないようにしましょう。

健康な免疫システムは、病気の原因となる細菌やウイルスから子供たちを守ります。子供は風邪やインフルエンザにかかりやすいので、寒い季節には抵抗力を高める必要があります。親は次のような健康的な習慣を子供に実践させ、指導することができます。

赤ちゃんに頻繁に母乳を与えてください。

赤ちゃんは少なくとも生後6か月間は母乳で育てられる必要があります。母乳は子どもの発育を助ける栄養を与えるだけでなく、抵抗力を高め、消化器や呼吸器の感染症と闘います。母乳だけで育てられない赤ちゃんには粉ミルクと混ぜて与えることもできます。

健康的な栄養

健康的な食事は体を温め、多くの栄養素を供給し、免疫システムの働きを刺激します。親は子供たちに、色とりどりのさまざまな果物や野菜を食べるように勧めるべきです。

免疫力を高める果物には、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリー、リンゴ、ナシなどがあります。ヨーグルトには消化に有益な細菌がたくさん含まれています。

清潔に保つ

子どもたちは外から帰宅した後、くしゃみや咳をした後は手を洗うべきです。石鹸と水で手を洗うことで細菌やウイルスを除去し、感染を減らすことができます。

親は子どもに、目や鼻、口に触れたり、指を吸ったりしないように注意します。咳やくしゃみをするときに口を覆い、ティッシュで鼻を拭き、ティッシュを蓋付きのゴミ箱に捨てることも、家族への感染拡大を防ぐことができます。

定期的に手を洗うことは、病気の原因となるウイルスや細菌から体を守るのに役立ちます。写真: Freepik

日光浴

ビタミンDは骨の発達と免疫システムに不可欠です。有害な物質と戦うために T 細胞をサポートし、活性化します。寒い天候のため、子供たちは運動するのを怠けてしまいますが、親は子供たちを外に連れ出して日光に当たる機会を増やすべきです。有害な紫外線から肌を守るために日焼け止めを塗る必要があります。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は、体を守る細胞や抗体の数を減らすため、免疫力に影響を及ぼします。十分な睡眠をとる子どもは健康で、免疫力も高くなります。

子どもの毎日の睡眠の必要量は年齢とともに変化します。 0～3 か月の赤ちゃんは約 15～16 時間の睡眠を必要とし、4～12 か月の赤ちゃんは約 12～15 時間の睡眠を必要とし、年齢が上がるにつれて約 9～12 時間に減少します。

運動をする

定期的な運動は、感染と戦うT細胞の数を増やし、免疫力を高めることができます。ヨガ、ダンス、スポーツ、ウォーキング、庭での運動などの運動は、子どもの体力強化に適しています。

予防接種

免疫力を高める上記の方法に加えて、親は子供にワクチン接種をさせるべきです。これは赤ちゃんを感染症から守るための積極的な方法です。年齢に応じた必要なワクチンに加えて、6か月以上の子供は毎年インフルエンザの予防接種を受けることができます。

バオバオ（ Health Shotsによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html