これらの健康上の問題を早期に認識し、予防措置を講じることは、呼吸器系を保護し、休暇後も健康を維持するのに役立ちます。
副鼻腔炎
逆流した胃酸が鼻咽頭に広がり、鼻粘膜を傷つけて副鼻腔炎を引き起こす可能性があります。副鼻腔炎は次のような症状を呈します。
- 鼻づまり、鼻水が長時間続く。
- 額、眼窩、頬の痛み。
- 頭が重く感じ、集中力が低下する。
- 特に夜間に咳が続く。
- 粘液の蓄積による口臭。
副鼻腔炎はすぐに治療しないと慢性疾患となり、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。さらに、再発性副鼻腔炎は中耳炎、気管支炎、視力喪失などの合併症を引き起こす可能性もあります。
ウイルス性の咽頭痛および口内炎
喉の非常に酸性の環境は、ウイルスや細菌が繁殖するのに好条件を作り出します。咽頭炎の一般的な症状は次のとおりです。
- 喉の痛み、嚥下困難。
- 喉の乾燥、話すときや飲み込むときの刺激。
- 乾いた咳、または痰が絡んだ咳が長引く。
- 軽い発熱や倦怠感を伴う場合があります。
さらに、甘いものや辛いものをたくさん食べると、口腔内の微生物叢のバランスが崩れ、ウイルスが繁殖しやすい環境が生まれます。その結果、患者は口内炎になりやすくなり、食事やコミュニケーションの際に痛みや不快感が生じます。
咽喉頭逆流症による喉頭炎
- 胃酸が喉や喉頭に逆流すると炎症を引き起こし、次のような症状を引き起こします。
- 特に朝に声がかすれたり、声が出なくなったりする。
- 特にたくさん話しているときに、長く続く咳が続く。
- 首の焼けるような感覚、または窒息するような感覚。
- 声が弱くなったり、異常に変化したりした。
この症状を放置すると、声帯が損傷し、慢性喉頭炎を引き起こし、コミュニケーションや仕事に大きな影響を及ぼす可能性があります。教師、歌手、MCなど、声を多く使う職業に就いている人は、声帯の保護に特に注意する必要があります。
どのように予防しますか?
旧正月後の耳鼻咽喉科疾患のリスクを減らすために、各自が以下の対策を講じる必要があります。
食生活を調整する
- 特に夜は食べ過ぎないようにしてください。
- 脂っこい食べ物、辛い食べ物、アルコールの摂取を控えましょう。
- 炭酸飲料やコーヒーは胃酸の分泌を増加させる可能性があるため、避けてください。
- 抵抗力を高めるのに役立つビタミンやミネラルを補給するために、緑の野菜や果物を増やしてください。
合理的な生活習慣
- 食後すぐに横にならないでください。逆流を防ぐために、食後少なくとも 2 時間は立ったり座ったりしてください。
- 適切な睡眠姿勢を維持する: 睡眠中に頭を高く保つと、胃酸の逆流のリスクを軽減できます。
- 水をたくさん飲む：胃酸を中和し、喉の粘膜の炎症を軽減するのに役立ちます。
- 定期的に運動する：消化を助け、全体的な健康を改善します。
呼吸ケア
- 歯を清潔にする：食後に歯を磨き、生理食塩水で口をすすいで細菌を除去し、感染のリスクを減らします。
- サポート製品を使用する: 喉の粘膜を和らげ、炎症を軽減し、消化を助けるハーブ製品は良い選択肢です。
- 汚染された環境への露出を制限する: ほこりや化学物質は呼吸器への刺激のリスクを高める可能性があります。
- 異常な症状がある場合は医師の診察を受けてください。
喉の痛み、声のかすれ、再発性副鼻腔炎、持続的な咳などの症状が長引く場合は、耳鼻咽喉科の専門医に診察してもらい、早急にアドバイスと治療を受けることを医師は推奨しています。早期発見と治療は健康状態を早く改善するだけでなく、危険な合併症を防ぐことにもつながります。
さらに、旧正月が過ぎると、非科学的な食生活や不合理な生活習慣のせいで耳、鼻、喉に問題を抱える人が多くなります。原因を認識し、予防策を講じることが健康を守る最善の方法であり、休暇後も全員が健康な体で仕事や勉強を効果的に続けられるように役立ちます。
同時に、人々は異常な兆候に惑わされることなく、人生を最大限に楽しむために積極的に健康管理を行うべきです。
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出典: https://kinhtedothi.vn/cach-phong-tranh-benh-viem-vung-mui-hong-gia-tang-sau-tet.html
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