高齢者に最適なウォーキング

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:塩水を飲む代わりに、体の自然な解毒メカニズムに注目してください。朝食のエネルギー必要量: 男性と女性の違いは? ;人気の魚に抗がん作用があることが意外にも発見されました...

歩くことで最も多くのカロリーを消費する方法に関する驚くべき発見

毎日歩くことの健康上の利点は科学的に証明されていますが、最も多くのカロリーを消費する歩き方を誰もが知っているわけではありません。

今回、学術誌「Proceedings of the Royal Society B」に掲載された新しい研究で、健康のために歩く最も効果的な方法が発見されました。これはあなたを驚かせるかもしれません。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — 新たな研究で、歩きながらカロリーを消費する効果的な方法が発見された

ニューヨークポスト紙によると、イタリアの科学者たちは、歩きながら頻繁に休憩を取ると、最初から最後まで中断せずにずっと歩くよりも多くのカロリーを消費することを発見したという。

「楽な仕事、高給」と同じように、この歩き方は簡単にできるので、日中に短時間何度も歩いたり、歩きながら数回休憩したりするだけで、最大 60% 多くのエネルギーを消費できます。

ミラノ大学（イタリア）の研究者らは、10人の健康な成人の動きを追跡した。研究者らは、参加者がトレッドミルで歩いたり、階段昇降機を使用したりしている様子を監視した。ワークアウトには 3 つの異なる速度が含まれ、ウォーキングは 10 秒から 4 分間続きます。

研究者らは、各競技中の各参加者の酸素消費量と代謝要求を記録した。

結果から、日中の短い散歩はエネルギー消費を大幅に増加させ、健康を改善できることがわかったと専門家は主張している。読者は10月18日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

朝食のエネルギー必要量: 男性と女性の違いは?

健康の専門家は、朝食に必要な栄養は男性と女性で異なると指摘しています。朝食に適切な食品を選ぶことは、代謝を改善し、いくつかの一般的な健康問題を改善するのに役立ちます。

したがって、男性は朝食にでんぷん質（炭水化物）を多く含む食品を食べると健康に良いと感じますが、女性の朝食には比較的脂肪分を多く含むものが推奨されます。研究者らは、これを応用すれば人々の食生活を個別化することができ、健康状態が目に見える形で改善される可能性があると述べている。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — 適度な炭水化物を含む朝食は男性におすすめのメニューです。

米国の栄養士キャサリン・ジェルバシオ氏は、朝食の栄養必要量に差が生じる理由は、男性の筋肉量が女性よりも多いためだと述べた。つまり、男性の体は、特に身体活動中にエネルギーを得るために炭水化物に頼る傾向があり、一方、女性の体は、特に休息中や断食中に脂肪をよりよく燃焼するということです。

ホルモンの違いも影響しています。「女性ではエストロゲンなどのホルモンが脂肪の蓄積と燃焼を促進します。一方、男性ではテストステロンなどのホルモンが筋肉の成長を促進するため、男性の代謝は炭水化物を分解して即効性のあるエネルギー源として利用することに重点が置かれます」とジェルバシオ氏は付け加えます。

さらに、筋肉と脂肪の比率や臓器のエネルギー利用方法の違いによって、栄養素の優先順位も異なります。女性の体は脂肪をより効率的にエネルギーとして蓄え、利用しますが、男性の体は炭水化物をより速く燃焼させて素早くエネルギーを得る傾向があります。この記事の次回の内容は10月18日に健康ページに掲載されます。