医師が何時に起きるのがベストか説明

睡眠は心身の健康にとって重要です。すべての健康専門家は睡眠が薬であることに同意しています。良質な睡眠は体の内側から治癒し、翌日のパフォーマンスを向上させるために体を最適化します。

起きる時間も重要です。あなたのスケジュールに応じて、早起きには独自の利点があります。では、朝起きるのに最適な時間は何時でしょうか?

ここでは、専門家が理想的な起床時間の計算方法と、早起きの方が良いのかを説明します。

Bác sĩ giải thích thức dậy vào giờ nào là tốt nhất- Ảnh 1. — 理想的な起床時間は、倦怠感ではなく爽快感を感じられる時間であるべきです。

朝起きるのに最適な時間は何時ですか?

SRV病院（インド）の感染症、糖尿病、内分泌専門医であるプラティック・ゴパニ博士は、体内時計、ライフスタイル、健康状態に基づいて、朝起きるのに最適な時間を決定することが可能であると述べています。一般的に、自然な睡眠・覚醒サイクルに一致するため、午前 6 時から 8 時の間に起きるのが理想的だと考えられています。

ムンバイ（インド）のサー・H・N・リライアンス財団病院・研究センターのコンサルタント、プジャン・パリク博士は次のように語っています。「科学によれば、午後10時から深夜までが睡眠に最適な時間です。」そのため、 Vogueによると、最適な認知能力を得るために 8 時間の睡眠をとるには、理想的な起床時間も 6 時から 8 時頃だそうです。

しかし、米国の睡眠医学を専門とする心理学者シェルビー・ハリス博士は、次のように語っています。「起床に最適な時間は、自分や自分のライフスタイルに何が最適かによって異なります。」

神経科医で、米国ウェイル・コーネル睡眠医学センターの副所長であるダニエル・バローネ博士も、次のように同意しています。「起床に最適な時間は、十分な睡眠をとり、規則正しい生活を維持し、朝に日光を浴びることができる時間です。」

睡眠の必要量は人それぞれだが、最も重要なのは毎晩7～9時間の睡眠を取ることだとバローネ博士は言う。

毎日一貫性を維持できる時間を選択することも重要です。起床時間は変更しないでください。

最後に、外が明るいときに起きることが重要です。 Todayによると、バローネ博士は「理想的には、起きて日光を浴びること」だと言う。