女性が若く健康に見える8つの秘訣

若く健康を保つために、女性は前向きな姿勢、健康的な食事、足を浸す、十分な水を飲むことなどを維持する必要があります...

多くの女性はスリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食べる量を減らしたりします。鶏の胸肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を促進するのに役立ちます。 （出典：Shutterstock）

1. 健康的な食事をする

多くの女性はスリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食べる量を減らしたりします。これは健康を損なうだけでなく、老化のプロセスを加速させます。良い食習慣を維持するということは、おいしい食べ物を諦めることを意味するわけではありません。

鶏の胸肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を促進するのに役立ちます。同時に、でんぷん質の主食穀物も体にエネルギーと炭水化物を供給するため重要です。

体の正常な代謝と生理機能を保つためには、3回の食事を規則正しく十分な量で食べる必要があります。

2. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり、時間通りに仕事と休息を取り、体と肌を元気にするよう心がけてください。睡眠の質は、全体的な健康状態や肌にも大きな影響を及ぼします。したがって、睡眠の質に影響を与えないように、静かで快適な睡眠環境を作り、寝る前の過度な興奮を避け、電子機器の使用を避けるようにしてください。

3. 適度な運動

適切な運動をすると、体の新陳代謝が促進され、血液の循環が促進され、体内の毒素が排出され、若さを保つことができます。

しかし、仕事や生活などの理由により、運動不足になってしまう人もいます。女性は、身体に十分な運動をするために、ヨガ、ジョギング、水泳などを習慣づけるべきです。

水は体の代謝と毒素の排出を助け、正常な人体生理機能に有益です。 （イラスト写真。出典：ゲッティイメージズ）。

4. 水をたくさん飲む

水は体の代謝と毒素の排出を助け、正常な人体生理機能に有益です。女性の体も同様で、正常な機能を維持し、肌を健康でしなやかに保つには十分な水分が必要です。

体重を減らしたい場合、台湾の肖盾人医師は、53535の式に従って水を飲むことを推奨しています。これは、朝食の30分前、昼食と朝食の間、昼食の30分前、昼食と夕食の間、夕食の30分前に、500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml の水を飲むことに相当します。

5. 定期的に足を浸す

足は体の第二の心臓です。体内の多くの経絡と経穴が集まる場所であり、健康と密接な関係があります。足を浸すと血液の循環が促進され、肌が健康でしなやかになります。

足を浸す際の注意点

- 足湯：足をより暖かく保つために木製の足湯を選ぶ必要があります。足湯に薬草を入れる場合は、化学反応を避けるためにアルミ合金製の容器は使用しないでください。

- 水: 水は足首より上、できればふくらはぎの真ん中か 1/3 の高さまで入れます。

- 水温：約40℃、水に手を入れると温かく感じます。

- 時間: 通常は 15 ～ 20 分間浸してください。

- 動脈炎、静脈炎、動脈および静脈の血栓症のある患者が足を浸すと、局所的な血管拡張を引き起こし、危険な場合があります。また、糖尿病性末梢神経障害、足の潰瘍、感染症、皮膚疾患のある患者は足を浸さないでください。

6. コラーゲン、カルシウム、ビタミンC、エストロゲンを補給する

ある年齢に達すると、女性の顔のコラーゲンの量は徐々に減少します。したがって、若々しく見られたいのであれば、美しい肌を維持するためにコラーゲンを速やかに補給する必要があります。燕の巣、豚足、牛すじなど、コラーゲンを豊富に含む食べ物は生活の中にたくさんあり、食事に取り入れることができます。

40 代の女性は、食べ物やカルシウム錠剤を毎日摂取してカルシウムを補給する必要があります。同時に野菜や果物からビタミンCを補給しましょう。最後に、大豆製品をもっと食べて、ローヤルゼリーを毎日飲みましょう。これらにはエストロゲンが豊富に含まれており、女性を若く見せる効果があります。

7. 前向きで幸せでいる

ポジティブな姿勢は、人生のあらゆることにもっと感謝することを可能にし、私たちのオーラは内側から美しさや光を放ちます。

幸せなときは、肌を滑らかにし、しわやシミを減らす神経伝達物質であるドーパミンがより多く放出されます...

8. 定期的な健康診断

予防は常に治療よりも優れています。健康診断を受けると、一般検査、専門検査、検査、X線、超音波、CTなどの画像診断技術を通じて、総合的な健康診断を受けることになります。

検査結果を通じて、医師は現在の健康状態を評価し、将来の病気を引き起こす可能性のある危険因子を予測するのに役立ちます。

出典: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html