寿命を延ばすのに非常に良い7種類のドライフルーツ

レッドアップル

赤いリンゴはビタミンC、鉄分、さまざまなアミノ酸が豊富で、中高年に適しています。赤いリンゴは免疫力を高めるのに役立ちます。

赤いリンゴは甘いので、おやつとしてそのまま食べたり、他の材料と一緒に使っておいしい料理を作ることもできます。

イラスト写真。 （写真出典：インターネット）

栗

栗は昔から「ドライフルーツの王様」として知られています。栗はタンパク質、脂肪、ビタミンBが豊富で、脾臓と胃の栄養に非常に役立ちます。

脾臓や胃が弱い人は、膨満感、消化不良、消化吸収不良などの症状を改善するために栗の摂取量を増やす必要があります。

また、栗にはビタミンCや不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、骨粗しょう症、腰痛や膝痛、筋肉痛や骨痛を予防・治療する効果もあります。高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化症の予防と治療。健康管理に使用され、老化を防ぎ寿命を延ばすのに役立つ製品です。

乾燥リュウガン

乾燥したリュウガンはブドウ糖、蔗糖、タンパク質、ビタミンが豊富で、血液と気を補い、心臓と脾臓に効き、神経を落ち着かせ、睡眠を促進する効果があります。

疲れやすく、睡眠に問題のある中高年者にとって、乾燥リュウガンは非常に適したおやつです。リュウガンは甘い味がするので、そのまま食べても食欲を満たしてくれますし、ナツメやヤムイモなどの材料と一緒に調理するとさらに効果的です。

クルミ

クルミにはリノール酸やDHAが豊富に含まれています。これらの物質は、脳や視覚機能の発達に不可欠な栄養素であるだけでなく、血液の浄化、血中コレステロールの低下、心臓や脳の血管の保護にも役立ちます。

クルミには亜鉛やマンガンなどの微量元素も含まれています。一方、亜鉛とマンガンは脳下垂体の重要な成分であり、クルミを定期的に食べると脳力が強化され、知能が向上します。特に成長期の子供や十代の若者は、脳に栄養を与えるために毎日数粒のクルミを食べるべきです。

さらに、クルミにはビタミン E が豊富に含まれており、細胞がフリーラジカルの有害な影響を回避するのを助け、便を柔​​らかくし、便秘を防ぐことができます。

カシュー

カシューナッツも最も人気のあるドライフルーツの一つです。カシューナッツには、フリーラジカルの除去、抗放射線、心血管疾患や脳血管疾患の予防、老化の遅延、免疫力の強化といった優れた効果があります。

さらに、カシューナッツには、脳の健康に良い2種類の脂肪、多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸も含まれており、脳内の酸素循環を促進し、記憶力の向上に役立ちます。

カシューナッツには、がん細胞を殺し、優れた抗がん作用を持つ「プロテアーゼ阻害剤」も豊富に含まれています。

アーモンド

研究によると、アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸の最大70％が「悪玉」コレステロール値を下げるのに役立つため、毎日アーモンドを食べることは心臓発作のリスクを減らす効果的な方法となります。

さらに、アーモンドには男性ホルモンの合成に必要なだけでなく前立腺を保護する亜鉛も豊富に含まれています。

最も重要なことは、アーモンドにはビタミンEも非常に豊富に含まれていることです。ビタミンEには保湿効果や抗老化効果があるだけでなく、フリーラジカルを除去して体の抵抗力を高める効果もあります。

落花生

ピーナッツには「トリプトファン」と呼ばれる物質が含まれており、これは感情の調節に大きな影響を与えるセロトニンの合成に必要です。研究により、神経細胞内のこの物質の欠乏によりうつ病の可能性が高まることがわかっています。気分が落ち込んだときは、ピーナッツをもっと食べたほうがいいかもしれません。

出典: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html