遺伝や年齢に加え、静脈瘤のリスクを高める他の要因としては、肥満、特定の薬剤の副作用、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなどがあります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、すでに静脈瘤を患っている人にとって、適切な生活習慣の調整は病気の進行を抑制し予防するのに役立つ可能性があるという。
静脈瘤の一般的な症状は、ふくらはぎの痛みを引き起こすことです。
病気のリスクを減らし、静脈瘤の進行を防ぐために、患者は以下の方法を適用できます。
健康的な食事
繊維質を多く含み、ナトリウムを少なくし、不健康な脂肪を控えた食事は、静脈を健康に保つのに役立ちます。専門家は、全体的な健康を促進するために、野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べることを推奨しています。この食事は、静脈瘤の主な原因の 1 つである体重増加や肥満を防ぐのにも役立ちます。
定期的に運動する
運動は、血行を改善し、脚の筋肉を強化し、健康的な体重を維持するための最も効果的な方法の 1 つです。ウォーキング、サイクリング、水泳などの運動を、1日30分以上、週5日続けると、静脈瘤の予防に役立ちます。
健康的な体重を維持する
太りすぎると静脈に余分な圧力がかかり、静脈瘤ができやすくなります。したがって、太りすぎの人は健康的な食事と運動の両方を組み合わせて体重を減らす必要があります。
ゆったりとした服を着る
きつい衣服は血液の循環を妨げ、静脈瘤の原因となります。そのため、専門家はリスクの高い人は足を締め付けないように快適な服を着ることを推奨しています。
長時間座ったり立ったりするのは避けましょう
何時間も座ったり立ったりし続けると、静脈瘤の原因になります。長時間座ったり立ったりしているときに静脈瘤を予防するには、頻繁に姿勢を変え、30 分ごとに立ち上がってゆっくり歩く必要があります。
足を上げる
足を高く上げると血液循環が良くなり、ストレスが軽減されます。 Healthline によると、専門家は静脈瘤のある人は 1 日に数回、少なくとも 15 分間、足を心臓より高く上げることを推奨しています。
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出典: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm
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