急激に体重を減らすと注意すべき5つの健康リスク

急激な体重減少は、1 週間あたり約 1 kg で、数週間以上継続すると考えられます。健康ウェブサイト「Verywellfit 」（米国）によると、急速に体重を減らす一般的な方法には、急激にカロリーを減らすこと、下剤や減量サプリメントを使用することなどがある。

厳しい食事制限と激しい運動は、体重を急速に減らすのに役立ちますが、体は疲れやすく、栄養失調になり、筋肉が衰えやすくなります。

しかし、急激に体重を減らすと、体重増加やホルモンの不均衡を引き起こし、健康に害を及ぼす可能性があります。

急激に体重を減らす人が直面する健康上のリスクには、次のものがあります。

栄養失調

急激な減量ダイエットでは、多くの場合、ごく少量しか食べず、カロリーを大幅に減らすことを勧めます。この状態は特定のビタミンやミネラルの欠乏につながり、最終的には慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。

胆石の形成

研究によると、短期間で急激に体重を減らした人の約12～25%に胆石が発生するそうです。胆石は他の医学的合併症を引き起こす可能性もあります。

筋肉の減少

カロリーを急激に減らしすぎると、体は栄養失調になってしまいます。したがって、自然なメカニズムでは、体は筋肉内のタンパク質をカロリーに変換して、日常の活動に供給します。この状態は筋肉の萎縮を引き起こし、筋肉異化と呼ばれます。

月経不順

急激な体重減少は、特に女性の場合、ホルモンの不均衡も引き起こします。このホルモンの不均衡により月経周期が不規則になることがあります。

脱水

厳しい食事制限と激しい運動は、体重を急速に減らすのに役立ちますが、同時に体を重度の脱水状態に陥らせます。その結果、疲労感、めまい、頭痛、便秘などの症状が現れます。

つまり、減量プロセスが医師または栄養士のアドバイスの下で行われない限り、急激な減量は健康に良くありません。 Verywellfitによると、体重を減らしてリバウンドのリスクを減らす最も良い健康的な方法は、運動と健康的な食事を組み合わせることです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm