肝臓の健康を高める5つの簡単なエクササイズ

肝臓の主な機能は、解毒、栄養素の代謝、消化胆汁の分泌、血液中の多くの化学物質のレベルの調節を助けることです。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、肝臓はビタミン、ミネラル、グリコーゲンも蓄えており、必要に応じて体がエネルギーと栄養素を維持するのを助けている。

ジョギングは血液循環と肝機能の改善に役立ちます。

しかし、アルコールを飲みすぎたり、脂肪分の多い食べ物を食べたり、肝炎にかかったりすると、肝機能に影響を及ぼす可能性があります。健康的な食事に加えて、特定の運動も肝臓の健康を改善するのに役立ちます。これらの演習には以下が含まれます。

ウォーキング、ジョギング

1日30分程度、早歩きやゆっくりしたペースでのジョギングをすると、血液循環や肝機能の改善に役立ちます。これらの運動を定期的に行うと、肝臓の脂肪蓄積が減り、脂肪肝疾患を予防するのに役立ちます。

ウェイトリフティング

ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの筋力トレーニングは、筋肉の増強に役立つだけでなく、内臓脂肪の減少にも非常に効果的です。その結果、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクが軽減されます。さらに、筋力トレーニングは代謝を改善し、体がブドウ糖と脂肪をより効率的に利用するのに役立ちます。

水泳

水泳は全身運動として機能し、血液循環と心臓血管の健康を改善します。血液循環が良くなるということは、肝臓に酸素と栄養素が豊富な血液が豊富に供給されることも意味します。水泳はカロリーの燃焼を助け、脂肪の減少を助け、脂肪肝疾患を予防します。

サイクリング

これは脚の筋肉に作用する持久力運動の一種です。いくつかの研究結果によると、定期的なサイクリングは減量に役立ち、肝臓の脂肪を減らし、それによって肝臓障害のリスクを減らし、肝機能を改善することが示唆されています。

ヨガ

コブラのポーズ、座位ツイスト、ブリッジのポーズなどのヨガのポーズは、肝機能をサポートするのに役立ちます。これらのポーズは肝臓を優しくマッサージし、肝臓への血流を改善し、それによって解毒を促進します。さらに、 Medical News Todayによると、ヨガはストレスを軽減し、肝臓の健康に良い影響を与えるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm