十分な水を飲むことは健康を維持する上で最も重要な要素の一つです。寒い日には、喉の渇きを感じにくいため、無意識のうちに水を飲む量が減ってしまう人が多くいます。これは全体的な健康に影響を及ぼします。
十分な水を飲まないと、体が簡単に脱水状態になる可能性があります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、脱水症状はさまざまな生理学的変化を引き起こし、一連の身体機能に影響を及ぼすという。
冬に水分をあまり摂取しないと、肌が乾燥し、免疫力が低下します。
特に冬場など気温が下がったときに水をあまり飲まないと、次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。
水をあまり飲まないと肌や髪が悪くなる
脱水症状の最も明らかな影響の一つは、乾燥してかさついた皮膚と脆い髪です。冷たい空気は肌の水分を奪いやすくし、乾燥肌の原因になります。したがって、十分な水を飲むことは、肌の水分を維持し、肌の弾力を保つために不可欠です。長期間にわたって水分が不足すると、皮膚が乾燥するだけでなく、ひび割れが生じ、湿疹の不快な症状が悪化します。
免疫力の低下
水は毒素を排除し、健康な免疫システムを維持するプロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。したがって、体が十分な水を飲まないと、毒素や老廃物を効果的に排除することが難しくなります。それだけでなく、免疫力も低下します。
学術誌「Nutrients」に掲載された研究によると、脱水症状は病原菌に対する体の第一防衛線である粘膜バリアに悪影響を及ぼすことが示されています。この状態になると、風邪や季節性インフルエンザにかかりやすくなります。
消化器系の問題
水をあまり飲まないと、さまざまな消化器系の問題、特に便秘を引き起こす可能性があります。水は消化に不可欠であり、便を柔らかくするのに役立ちます。脱水症状により排便が遅くなり、便が乾燥して硬くなります。
硬直
十分な水を飲むと、関節内の滑液が効果的に働くようになります。したがって、水分が不足すると関節が硬くなり、関節炎の痛みを伴う症状が悪化します。
米国科学工学医学アカデミー（NASEM）は、男性は1日あたり約3.7リットルの水を飲むことを推奨し、女性は1日あたり2.7リットルの水を飲むことを推奨しています。 Healthlineによると、この量の水には純水だけでなく、スープや果物などあらゆる種類の飲み物や食べ物も含まれます。
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出典: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
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